Food Recipe: आपको भी पसंद है पैनकेक तो इस आसन रेसिपी से आसानी से बनाए ये प्रोटीन से भरपूर पैनकेक्स !

यह बात हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हमारे दिन की शुरुआत नाश्ते से होती हैं और नाश्ते को पूरे दिन का सबसे अहम मील माना जाता है। इसलिए नाश्ते में हमेशा हेल्दी फूड खाने की सलाह दी जाती है हमें हमेशा अपने नाश्ते में विटामिंस प्रोटीन फाइबर और मिनरल्स से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए लेकिन कई लोग इन चीजों को ध्यान नहीं रखते और कुछ भी खा लेते हैं। यदि आप भी अपने नाश्ते में ऐसे ही कोई स्वादिष्ट और हेल्दी चीज शामिल करना चाहते हैं तो आप पैनकेक्स को शामिल कर सकते है। कई लोग ऐसे होते हैं जो पैनकेक्स को हेल्थी नहीं मानते लेकिन यदि आप इसे बनाते हैं मैं कुछ हेल्दी चीजों को इसमें मिलाते हैं तो यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपके लिए हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर भी हो सकता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं पैन केक बनाने की ऐसी रेसिपी जिसे आप आसानी से बना सकते हैं आइए जानते हैं कि इसे बनाने के लिए किस किस सामग्री की आवश्यकता होगी। और किस तरह बनाया जाता हैं।

* सोया और चिया बीज पैनकेक्स बनाने के लिए आवश्यक चीजें :

1. एक बड़ा चम्मच सोया आटा /बादाम का आटा
2. 1/3 कप केले
3. दो एक व्हाइट
4. शहद
5. 1 चम्मच चिया सीड्स

* सोया और चिया बीज पैनकेक्स बनाने का तरीका :

1. सोया और चिया बीज पैनकेक्स बनाने के लिए सबसे पहले एक बाउल में दो एग व्हाइट लेकर उसमें सोया आटा, चिया सीड्स और 1/3 कप केले को डालकर अच्छी तरह मिक्स करें।

2. इन सभी चीजों को तब तक मिलाएं, जब तक कि एक स्मूद बैटर ना बन जाए।

3. इसे तैयार होने के बाद अब बैटर को एक नॉन-स्टिक ग्रीस तवे पर डालें। ध्यान रहे कि तवा गर्म हो लेकिन आंच मध्यम ही रखें।

4. पैनकेक को तब तक पकने दें जब तक आप सतह पर बुलबुले न दिखे।

5. इसके बाद इसे शहद के साथ सर्व करें।

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