Health Care Tips: बरसात के मौसम में अपने पेट और आंतों को हेल्दी रखने के लिए फॉलो करें यह आसान टिप्स !

बरसात का मौसम गर्मी से राहत दिलाने के साथ-साथ हमारे लिए कई समस्याएं साथ लेकर आता है बरसात के मौसम में ह्यूमिडिटी की समस्या काफी बढ़ जाती हैं। बरसात के मौसम में आपके द्वारा सेवन किया जाने वाला तला भुना हुआ और बाहर का भोजन आपके पास तक मंदिर के लिए नुकसानदायक हो सकता है इस मौसम में आपके द्वारा खाया जाने वाला स्ट्रीट फूड या अनहेल्दी खाना आपके पेट में कई समस्याओं को जन्म दे सकता है जैसे ब्लोटिंग और दस्त या अपच जैसी समस्याएं। बरसात के मौसम में हमें हमारी डाइट का खास रुप से ध्यान रखना चाहिए ताकि हमारा पेट और आंतों का स्वास्थ्य अच्छा रह सके। इस लेख के माध्यम से आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप इस मौसम में संक्रमण और पाचन संबंधी समस्याओं से बचा सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से –

* ऐसे फूड्स का सेवन ना करे जिन्हे पचाना कठिन हो :

बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए हमें ऐसे फूड के सेवन से बचना चाहिए जिन्हें पचाने में हमारे पाचन तंत्र को काफी समय लगता है क्योंकि इनके सेवन से हमारे पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है. बरसात के मौसम में ऑयली खाना और मेट के सेवन से दूर रहे. कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें इनटॉलरेंट की समस्या होती हैं। इस समस्या से पीड़ित लोग दूध को भी नहीं पचा पाते है।

* इम्युनिटी को बढ़ाने वाले फूड्स का करें सेवन :

बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आपकी इम्युनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको ऐसे फूड का सेवन करना चाहिए जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करें। इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आप अपने डाइट में अदरक काली मिर्च हल्दी लहसुन जैसे सामान्य फूड शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह फूड्स एंटीमाइक्रोबियल , एंटी ऑक्सीडेंट और anti-inflammatory गुणों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं इसलिए इनका सेवन इस मौसम में जरूर करना चाहिए।

* प्रोटीन से भरपूर डाइट ले :

बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आपको प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो प्रोटीन से भरपूर होती है जैसे दाल, पनीर ,अंडे होल ग्रेन आदि। यह सभी चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इन चीजों के सेवन से आपका पेट और आंत भी स्वस्थ रहती है।

* मौसमी फल और सब्जियां का करें सेवन :

बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने डाइट में मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। मौसमी फल और सब्जियों का सेवन कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। बरसात के मौसम में आप मौसमी फल और सब्जियों के साथ -साथ सूप का भी सेवन कर सकते हैं। जिससे आपके स्वास्थ्य को काफी फायदा मिलता है।

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