Health Care Tips: डिप्रेशन की समस्या से राहत पाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, आइए जानें !

वर्तमान समय में आपने देखा होगा कि डिप्रेशन की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। डिप्रेशन की समस्या का के मुख्य कारण लाइफस्टाइल और अन हेल्दी डाइट है। पिछले कुछ सालों से देखा जा रहा है कि मानसिक रोगों को लेकर लोगों में जागरूकता बढ़ी है हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अब लोग मानसिक सेहत की शुरुआती समस्या में ही इलाज के लिए डॉक्टर के पास आने लगे हैं लेकिन अभी भी कुछ परेशान करने वाली चीजें जो दिनोंदिन लोगों में मानसिक स्वास्थ्य की मामलों को बढ़ा रही है या उसके प्रबंधन में बाधा उत्पन्न कर रही है। यह मुख्य समस्या है सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने की। वर्तमान समय में लोगों में नशीली दवाओं और शराब के सेवन में लगातार बढ़ोतरी होती जा रही है इन सभी चीजों की वजह से लोगों में मानसिक परेशानियां बढ़ रही है।

* डिप्रेशन की समस्या में दिखाई देता है यह लक्षण :

1. ज्यादा चिंता करने लगना
2. अकेले रहने का मन करना
3. नींद न आना
4. हमेशा निगेटिव सोचना
5. किसी काम में मन न लगना
6. भूख कम होना

* इन तरीकों से रखें अपनी मेंटल हेल्थ को स्वस्थ :

1. अपने आप को खुश रखने की कोशिश करें और इसने किसी एक्टिविटी या अपनी पसंद का कार्य करते रहें।

2. दूसरे लोगों से अपनी अपेक्षा कम करें और इस बात का पता करें कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं।

3. नियमित रूप से अपने रूटीन में मेडिटेशन और ध्यान शामिल करें।

4. अपने दोस्तों और परिजनों के साथ समय बिताएं ।

5. अपने आंतरिक विचारों को किसी ऐसे व्यक्ति के सामने व्यक्त ना करें जिस पर आप भरोसा ना करते हो। भरोसे लायक व्यक्ति के सामने ही अपने विचार व्यक्त करें तथा अपने अंदर नकारात्मकता नहीं आने दे।

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