Health Care Tips: अपनी डाइट में आज से ही शामिल करे विटामिन K से भरपूर फूड, मिलेंगे कई फायदे !

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन भरपूर मात्रा में आवश्यक होते हैं यदि आपके शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होती है तो आपको स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इन विटामिंस में से एक विटामिन होता है विटामिन k जो आपके शरीर को हेल्दी और फिट रखने में मदद करता है। यदि आपके शरीर में किस विटामिन की कमी होती है तो आप के मसूड़ों में खून आने लगता है और खून में थक्का जमना शुरू हो जाता है। शरीर में इस विटामिन की कमी है ओस्टियोपोरोसिस नमक समस्या भी हो सकती है। इसलिए नियमित रूप से हमें ऐसे फुर्सत सेवन करना चाहिए जिनके सेवन से इस विटामिन की कमी पूरी हो सके। इस विटामिन के लिए आप अपनी डाइट में आलू बुखारा, गोभी , ब्रॉकली , पालक और कीवी जैसे फूड्स शामिल करने चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं की विटामिन k से आपके शरीर को क्या – क्या फायदे मिलते है। आइए जानते है –

* इम्युनिटी को करें मजबूत :

अपनी डाइट में विटामिन के को भरपूर मात्रा में शामिल करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है जिससे आपको पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन के बहुत जरूरी होता है यह विटामिन पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।

* पीरियड्स के दर्द से दिलाए राहत :

महिलाओं में पीरियड के समय होने वाले असहनीय दर्द से राहत दिलाने में भी विटामिन के कारगर होता है इसके लिए आपको इस दौरान विटामिन के से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। विटामिन के का भरपूर मात्रा में सेवन करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ब्लीडिंग और दर्द से राहत मिलती है। महिलाओं को मुख्य रूप से इस विटामिन से भरपूर फूड का सेवन करना चाहिए।

* ब्लड शुगर लेवल को करें कंट्रोल :

विटामिन के हमारे शरीर में अन्य समस्याओं से राहत दिलाने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने डाइट में विटामिन के से भरपूर फूड का सेवन करना चाहिए। यह विटामिन हमारे शरीर में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है। जिसे डायबिटीज का खतरा भी कम हो जाता है।

* ऑस्टियोपोरोसिस से दिलाए राहत :

आज के समय में बढ़ती उम्र के साथ-साथ इंसान के शरीर में बीमारियां बढ़ती जाती है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ लोगों को जोड़ो में दर्द और हड्डियों का दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है और यह समस्या जैसे जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे बढ़ती जाती है। हड्डियों में होने वाले इस दर्द के कारण आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। और विटामिन के ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को कंट्रोल करने में मदद करता है। विटामिन के का भरपूर मात्रा में सेवन करने से हड्डियों में होने वाले फैक्चर की संभावना भी कम हो जाती हैं।

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