Health Care Tips: कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स !

वर्तमान समय में कब्ज की समस्या होना एक आम बात हो गई है। कब्ज की समस्या होने से हम काफी परेशान हो जाते हैं कब्ज की समस्या होने से ब्लाटिंग और एसिडिटी की समस्या भी होने लगती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए आप कई तरह के घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं। इन घरेलू नुस्खों की मदद से आप एसिडिटी और ब्लाटिंग जैसी समस्याओं से राहत पा सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं की आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कौन-कौन से फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। आइए जानते है विस्तार से –

1. अंजीर का करें सेवन :

कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप अपने डाइट में अंजीर का सेवन शामिल कर सकते हैं क्योंकि अंजीर में फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है और इसमें पाया जाने वाला फिकिंग नाम का एंजाइम आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाने का काम करता है।

2. सूखे हुए आलू बुखारा का करे सेवन :

कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप अपने मित्रों से सूखे हुए आलू बुखारे का सेवन कर सकते हैं। इस ड्राई फ्रूट में घुलनशील और एंबुलेंस हुई दोनों तरह के ही फाइबर पाए जाते हैं। जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करते हैं। सूखे हुए आलू बुखारे में सोर्बिटोल और फेनोलिक पोषक तत्व भी पाया जाता है जो कब्ज की समस्या को दूर करता है।

3. चिया सीड्स का करें इस्तेमाल :

चिया सीड्स का सेवन कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर होता है क्योंकि चिया सीड्स में भी घुलनशील और घुलनशील दोनों तरह की फाइबर पाया जाता है जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने का काम करता है। चिया सीड्स का सेवन आप कई तरीकों से कर सकते है। इसका सेवन आप सलाद और स्मूदी के रूप में भी कर सकते हैं।

4. हरी सब्जियां भी है फायदेमंद :

आप नियमित रूप से अपनी डाइट में हरी सब्जियों का सेवन करके भी कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं। हरी सब्जियों में आप ब्रोकली और पालक तथा अन्य हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं हरी सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी आंतो को स्वस्थ रखने और कब्ज की समस्या को दूर करने मैं मदद करता है।

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