Health Care Tips: इस आदत की वजह से बिगड़ सकता हैं आपका मानसिक स्वास्थ्य, आइए जानें !

वर्तमान समय में बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ की समस्या काफी आम हो गई है इस समस्या के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। आज के समय में लोगों की बिजी लाइफ और बढ़ती जिम्मेदारियां तथा बिगड़ी लाइफस्टाइल की समस्या का प्रमुख कारण है। कहीं रिसर्च में सामने आया है कि हमारी एक आदत इन सभी समस्याओं से भी बड़ा कारण है। जिसे हम चाह कर भी नजरअंदाज नहीं कर सकती है। इस आदत से होने वाले नुकसान के बारे में हम जानते हुए भी इससे हम दूर नहीं रह पाते। आइए इस लेख के माध्यम से हम आपको बताते हैं मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी उन जरूरी बातों के बारे में जो आपको दिमागी तौर पर बीमार बना सकती है। आइए जानते है विस्तार से –

* आपकी यह आदत आपको बना सकती है मानसिक रूप से बीमार :

वर्तमान समय में आपने देखा होगा कि अधिकतर आबादी फोन के इस्तेमाल में ज्यादा बिजी रहती है जबकि यह जानते हुए कि फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी आंखें और दिमाग पर भी बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है फिर भी लोग कई घंटों तक इस में लगे रहते हैं। युवा वर्ग तो दिन के अलावा रात भर फोन या अन्य किसी दूसरी स्क्रीन पर टाइम खराब करते हैं ऐसे में नींद नहीं आती है और नींद नहीं लेने का प्रभाव हमारे दिन पर भी पड़ता है क्योंकि ऐसे लोग अपने किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं फोन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों की सेहत को नुकसान पहुंचाता है जिसकी वजह से हमारे सिर में दर्द और भारीपन की समस्या होने लगती है।

* मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के उपाय :

1. मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए रोजाना विटामिन और जरूरी मिनरल्स वाली चीजें अपने डाइट में शामिल करें आप अपने डाइट में बादाम को जरूर शामिल करें क्योंकि दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बादाम को बहुत जरूरी माना जाता है।

2. यदि आप स्क्रीन पर ज्यादा समय देने के लिए मजबूर है तो आप अपना काम करते समय बीच-बीच में ब्रेक जरूर ले आप काम करते समय हर 20 मिनट के बाद एक ब्रेक ले और अपनी पलकों को ब्रेक के दौरान 20 बार झपकाएं।

3. यदि आपको लगता है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ा हुआ है तो आप नियमित रूप से अपने रूटीन में मेडिटेशन को शामिल करें क्योंकि उसकी खासियत है कि इसके लिए किसी तरह की मेहनत नहीं करनी पड़ती और इसे आप किसी भी जगह पर कर सकते हैं।

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