• March 22, 2023

Belly Fat Problem: आपकी इन आदतों की वजह से बढ़ने लगती है पेट की चर्बी, आज से ही करें बदलाव !

Belly Fat Problem: आपकी इन आदतों की वजह से बढ़ने लगती है पेट की चर्बी, आज से ही करें बदलाव !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग बढ़ते वजन की वजह से परेशान हैं और इस बढ़ते वजन की वजह से कई लोगों को शर्मिंदगी और नो कॉन्फिडेंस का सामना भी करना पड़ता है। और सबसे बड़ा नुकसान यह है कि इस बढ़ते मोटापे की वजह से आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचने लगता है। आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें कि मोटापा अपने आप में कोई बीमारी नहीं है लेकिन कई बीमारियों का कारण जरूर बन सकता है। लगातार वजन बढ़ने के पीछे लोगों की बिगड़ी लाइफस्टाइल और खराब खानपान की गलत आदतें होती है। इसलिए सबसे पहले इस बात को जानना जरूरी होगा कि बैली फैट आखिर किस कारण से बढ़ता है और तभी आप इसे कंट्रोल कर सकेंगे। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताता है आपकी उन आदतों के बारे में जो आपके बैली फैट बढ़ने का कारण बनती है। जिनको आप अपना वजन कम करने के लिए आज से ही बदलाव करना होगा। आइए जानते है विस्तार से –

* डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी का कम होना :

यह बात गलत नहीं है कि सभी लोगों को आराम बहुत पसंद होता है इसलिए अधिकतर मौके पर हम सभी को बैठे रहना या लेटे रहना अच्छा लगता है। इस बात में कोई शक नहीं है कि वजन को मेंटेन करने के लिए आराम करना भी जरूरी है लेकिन फिजिकल एक्टिविटी कम होने की वजह से शरीर में फैट जमा होने लगता है और धीरे-धीरे हमारे पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ती जाती है। इससे बचने के लिए आपको थोड़ी मेहनत जरूर करनी होगी जैसे पैदल चलना, लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, दौड़ना, जॉगिंग करना, भारी समान उठाना और स्विमिंग करना शामिल है। अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को ज्यादा से ज्यादा शामिल करके ही आप अपने वजन को कम करने में कामयाब हो सकते हैं इसलिए जितनी ज्यादा हो सके फिजिकल एक्टिविटी करें।

* तनाव बढ़ना भी है वजन बढ़ने का कारण :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि टेंशन की वजह से भी मोटापा बढ़ने लगता है। क्योंकि टेंशन की वजह से हंगर क्रेविंग बढ़ती है जो एक खतरनाक स्थिति होती है तनाव कई कारणों से हो सकता है जिसमें ऑफिस के काम की टेंशन जिम्मेदारियों का बोझ तथा पारिवारिक स्थिति, पुरानी दुश्मनी, प्यार या दोस्ती में धोखा, परीक्षा का डर आदि शामिल है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि आप जितना ज्यादा खुश रहते है आपको अपने वजन को मेंटेन करने में उतनी ही मदद मिलती है।

* शराब की लत :

हम सभी इस बात को अच्छी तरह जानते हैं कि शराब के ना सिर्फ एक सामाजिक बुराई है। बल्कि शराब के सेवन से हमारी सेहत को भी कई तरह के बड़े नुकसान होते हैं जो व्यक्ति नियमित रूप से रोजाना शराब का सेवन करता है उनके पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है जो आगे चलकर एक खतरनाक स्थिति उत्पन्न कर सकती हैं। इसलिए अपने वजन को मेंटेन करने के लिए आज से ही शराब की लत को छोड़ दें वरना आने वाले समय में मोटापा आपकी सेहत को पूरी तरह बर्बाद कर देगा।

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