• December 28, 2021

सर्दियों में भूलकर भी ये चीजे डाइट में नहीं करे शामिल !

सर्दियों में भूलकर भी ये चीजे डाइट में नहीं करे शामिल !

लाइफस्टाइल। सर्दिया मतलब एक्स्ट्रा केयर की जरूरत क्योकि ठंड के मोसम में बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है जिनमे सर्दी, जुकाम, खांसी और रूखी त्वचा की समस्या होना तो आम समस्या है. डाइट में जरा सी भी लापरवाही इस समस्या को और बढ़ाने का काम करती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजे डाइट में शामिल करना चाहिए। और कुछ चीजों से दूरी बनाए रखनी जरूरी है.

– अक्सर लोगो की आदत होती है की वो फ्रिज से निकालकर खाते है। . इस मौसम में ठंडा खाना और ठंडी ड्रिंक्स इम्यूनिटी को कम करने का काम करती है जिसके कारण हम कई बीमारियों से घिर जाते है . इस पर हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है ऐसे मौसम में ठंडी चीजें नहीं खानी चाहिए, क्योंकि इन्हें शरीर के तापमान तक लाने के लिए बॉडी को दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है.’

– डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दही , दूध , शेक , इनका सेवन सिमित मात्रा में ही करन चाहिए क्योकि ये डेयरी प्रोडक्ट्स बलगम बनाने का काम करते है जिसके कारण वजह से सीने में घरघराहट की समस्या होती है . जिन लोगों को सर्दी-खांसी की समस्या जल्दी हो जाती है, उन्हें डेयरी प्रोडक्टस का इस्तेमाल न के बराबर ही करना चाहिए।

– अधिकतर लोगो की आदत होती है की वो खाने के साथ सलाद खाना पसंद करते है सर्दियों के समय में शाम के समय सलाद और रॉ फूड आइटम्स खाने से बचना चाहिए. ठंड में ये चीजें पेट में सूजन और एसिडिटी बढ़ाती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस मौसम में दोपहर के समय ही पाचनतंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. इसलिए मूली या कच्ची सब्जियां इसी समय खाना सही रहता है.

– सर्दियों के मौसम में ठंडी ड्रिंक्स के अलावा फ्रूट जूस, मीठी ड्रिंक्स और गैस बनाने वाली चीजों रखना चाहिए जों इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा अधिक होती है जिससे की इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और इससे इम्यूनिटी कम हो ने की आशंका होती है .एक्सपर्ट्स के अनुसार इनकी जगह हमे फ्रेश फ्रूट खाने खाने चाहिए

– सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोगों को गर्म चीजे जैसे पकोड़े ,पराठे, खाना पसंद करते है ये चीजें शरीर को थोड़ी देर के लिए तो गर्म रखती हैं लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार इन चीजों को बड़ी सावधानी से खाना चाहिए क्योंकि इनमें बिल्कुल भी कैलोरी नहीं पाई जाती है. ये चीजे सिर्फ मोटापा और ब्लड प्रेशर जैसी बढ़ाने का काम करती हैं

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