• January 16, 2023

Eye Health Tips: शरीर में इन विटामिंस की ना होने दे कमी वरना आंखों की रोशनी होने लगती है कम !

Eye Health Tips: शरीर में इन विटामिंस की ना होने दे कमी वरना आंखों की रोशनी होने लगती है कम !

ये एक सामान्य बात है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ धीरे-धीरे आंखों की रोशनी में भी कमी आने लगती है। और इससे कोई भी नहीं बच सकता लेकिन अगर बढ़ती उम्र से पहले ही युवावस्था में आपकी आंखों की रोशनी कम होने लगे और आपको धुंधला दिखाई देना शुरू हो जाए तो यह आपके लिए चिंता का विषय होता है। और इसका सीधा सा मतलब यह होता है कि आपके शरीर में कई तरह के जरूरी पोषक तत्व की कमी हो चुकी है जिसकी वजह से आपके आंखों की रोशनी कम होने लगी है ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि आपको ऐसी स्थिति में आमतौर पर इन विटामिंस की कमी शरीर में नहीं होने देनी चाहिए। क्योंकि ये विटामिंस हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में कारगर होते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं इन विटामिनस् के बारे में –

* शरीर में ना होने दें विटामिन सी की कमी :

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए हमारे शरीर में मौजूद विटामिन सी को बेहतर पोषक तत्व माना जाता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता हों। ताकि आपकी आंखों की रोशनी बेहतर बनी रहे। इसके लिए आप अपनी डाइट में आंवला, संतरा, काली मिर्च, नींबू और मौसमी, अमरूद, आंवला, केला आदि चीजें शामिल कर सकते है और धुंधला दिखाई देने की समस्या को दूर कर सकते हैं।

* विटामिन-ए भी आंखों के लिए है जरूरी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारी आंखों की रोशनी के लिए एक जरूरी विटामिन विटामिन ए भी होता है इस विटामिन से हमारे शरीर की ना केवल आंखों की बाहरी परत की सुरक्षा होती है बल्कि इस विटामिन की कमी होने पर व्यक्ति को रतौंधी रोग भी हो सकता है जिसकी वजह से पीड़ित व्यक्ति को रात में कुछ भी दिखाई नहीं देता है अगर आप ऐसी स्थिति से बचे रहना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में विटामिन ए से भरपूर चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए। इसके लिए आपको अपनी डाइट में शकरकंद, कद्दू, पपीता, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए।

* एंटी-ऑक्सिडेंट है विटामिन- ई :

हमारी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने के लिए विटामिन ई भी बहुत जरूरी है क्योंकि vitamin-e हमारी आंखों की तंत्रिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से हमारे शरीर की सुरक्षा करता है यह हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। इस विटामिन की कमी शरीर में कभी भी ना होने दें। आप इसके लिए अपनी डाइट में मछली, नट्स और एवोकैडो तथा पत्तेदार सब्जियों का सेवन शामिल कर सकते हैं।

* हरी पत्तेदार सब्जियां होती है बहुत फायदेमंद :

अगर आप आंखों में दुबलेपन आने की समस्या से बचे रहना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि आंखों में धुंधलापन आने का एक कारण आपके शरीर में विटामिन बी की कमी भी हो सकती है. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप नियमित रूप से अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और दाल ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और मीट तथा दूध से बनी चीजें आदि शामिल कर सकते हैं।

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