Hair Care Tips: बालों को लंबा और घना तथा मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें !

Hair Care Tips: बालों को लंबा और घना तथा मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग वालों से जुड़ी किसी ने किसी समस्या से परेशान है बालों से जुड़ी समस्याओं में सबसे आम समस्या बालों के झड़ने की है। बालों के जुड़े इस समस्या से हर उम्र के युवा प्रभावित है हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे, घने और काले हो। क्योंकि बाल हमारी खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते हैं। लेकिन वर्तमान समय में लोगों की बिगड़ती जीवन शैली और खराब खान-पान की आदतों की वजह से लोगों को बालों से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है अगर आप भी अपने बालों को लंबा घना और मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप इस लेख को जरूर पड़े क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनका सेवन करके आप अपने बालों को लंबा घना और मजबूत बना सकते हैं। आइए जानते है इनके बारे में विस्तार से –

* पालक :

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे काले और मजबूत हो तो आपको अपनी डाइट में पालक का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए। पालक में आयरन विटामिन ए और विटामिन सी तथा फॉर लेट जैसे पोषक तत्व काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं यह सभी पोषक तत्वों हमारे बालों को बढ़ाने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं इन पोषक तत्वों की कमी की वजह से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है इसलिए पालक को अपने आहार में जरूर शामिल करें।

* मेवे का करें सेवन :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि नट्स का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि नट्स का सेवन बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है इनमें कई तरह के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं बादाम में मुख्य रूप से विटामिन ए और विटामिन बी तथा जिंक, आवश्यक फैटी एसिड पाया जाता है। यह सभी पोषक तत्व हमारे बालों के झड़ने की समस्या को महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं इसलिए आपको अपनी डाइट में बादाम का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए।

* गाजर का रस :

आपको बता दें कि गाजर का सेवन भी बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए आप इन्हें मिक्स्ड वेजिटेबल्स में डालकर या कच्चे सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं। ऐसे में आप गाजर का रस का भी सेवन कर सकते है। क्योंकि गाजर के रस का सेवन करने से हमारे बाल मजबूत होने लगते हैं।

* विटामिन सी युक्त फूड :

हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर भी हमारे बाल कमजोर होने लगता है जिसकी वजह से बाल झड़ने लगते हैं और गंभीर मामलों में व्यक्ति गंजेपन का शिकार भी हो सकता है इसलिए अपने बालों को स्वस्थ मजबूत और लंबा बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी हमारे शरीर में आयरन के ऑपरेशन के लिए बहुत ही जरूरी होता है इसके लिए आपको नियमित रूप से अपनी डाइट में नींबू संतरा और कीवी फल जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि एक गिलास नींबू पानी पीने से ना केवल आपके बालों को फायदा होता है बल्कि इसका सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

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