Health Care Tips: आपकी आंखें भी होने लगी है कमजोर, दिखने लगा है धुंधला, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें !

Health Care Tips: आपकी आंखें भी होने लगी है कमजोर, दिखने लगा है धुंधला, तो डाइट में शामिल करें ये चीजें !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग आंखों से कम दिखाई देने की समस्या से परेशान है इसका सबसे मुख्य कारण देखा जाता है कि आज के समय में लंबे समय तक मोबाइल फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करना है। जिसकी वजह से उनकी आंखों की रोशनी प्रभावित होने लगती है। लोगों को आंखों के दर्द के अलावा देखने में भी काफी समस्या होने लगती है लोगों को पास की चीज को देखने में भी समस्या होने लगती है। अगर आप भी ऐसी परेशानी से पीड़ित है तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है कि कि इस समस्या से राहत पाने के लिए आज इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में। इन फूड्स का सेवन करके आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में विस्तार से –

* गाजर का करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए गाजर का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन ए और beta-carotene काफी मात्रा में पाया जाता है जो हमारे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में और आंखों में होने वाले दर्द की समस्या को दूर करने में मदद करता है। आंखों की सेहत के लिए गाजर को एक बहुत ही बेस्ट फूड माना जाता है। आपको अपनी आंखों की रोशनी को ठीक बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपनी डाइट में गाजर का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए।

* बादाम का सेवन भी है फायदेमंद :

आपको बता दें कि बादाम की तासीर गर्म होती है इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे आंखों की रोशनी को बढ़ाने में कारगर होता है इसके साथ ही बादाम का सेवन हमारे हेल्दी टिश्यू को नुकसान पहुंचाने वाले अस्थिर अणुशों से भी बचाव करते हैं। इसलिए रूप से रोजाना तीन से चार बादाम को भिगोकर अगले दिन सुबह इनका सेवन जरूर करना चाहिए।

* अंडा :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि अंडे को विटामिन और प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। अंडे में विटामिन सी और तथा जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है इतना ही नहीं अंडे में ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जिससे आंखों की रोशनी को मजबूत करने में मदद मिलती है अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में अंडे का सेवन शामिल करते हैं तो आपको चश्मे की जरूरत नहीं पड़ती है।

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