• May 20, 2023

Health Care Tips: डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोग गर्मियों में अपनाएं ये उपाय, शुगर लेवल होगा कंट्रोल !

Health Care Tips: डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोग गर्मियों में अपनाएं ये उपाय, शुगर लेवल होगा कंट्रोल !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है इस समस्या का मुख्य कारण लोगों की बिगड़ती लाइफ़स्टाइल और खराब खानपान की आदतें होती है। जैसा कि गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है इस मौसम में देखा जाता है कि ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है जिसका मुख्य कारण डिहाईड्रेशन होता है। जब हमारे शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो यह हार्मोन जारी करती है जो हमारी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करने लगता है। दूसरा कारण गर्मी के मौसम में लोग शारीरिक रूप से कम एक्टिव रहते है जिसके वजह से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा गर्मी के मौसम में देखा जाता है कि लोग गर्मी से राहत पाने के लिए ज्यादा मीठी चीजें या शुगर वाले ड्रिंक्स का सेवन करते हैं जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ ऐसे उपाय जिनको अपनाकर गर्मियों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते है –

* खाने का समय करे निश्चित :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोग गर्मियों में भोजन के बीच अधिक समय ना रखें और अपने भोजन का समय नियमित रूप से निश्चित रखें शरीर को खाने की अवधि में ज्यादा गैप ना दें।

* फल और सब्जीयों का करें सेवन :

गर्मियों के मौसम में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए क्योंकि फल और सब्जियों में फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है इससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

* भरपूर मात्रा में पिए पानी :

गर्मियों के मौसम में देखा जाता है कि हमारी बॉडी से पसीना काफी ज्यादा निकलने लगता है इसीलिए इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

* नियमित रूप से करें व्यायाम :

गर्मियों के मौसम में डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोग अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज या व्यायाम को जरूर शामिल करें इसके लिए लोगों को स्किनिंग, स्विमिंग, योग आदि जरूर करना चाहिए। क्योंकि शारीरिक एक्टिविटी करने से उनके शरीर का तापमान कम होने लगता है जिससे उनका खून ठंडा होता है और डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।

* त्वचा को रखे सुरक्षित :

डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोग गर्मियों के मौसम में कविता की समस्याओं से पीड़ित रहते हैं ऐसे में तेज धूप उन लोगों की समस्याओं को और ज्यादा बढ़ा सकती हैं इसलिए बाहर जाने पर हमेशा ढीले ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहने। इसके अलावा गर्मियों में घर से बाहर निकलते समय 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।

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