• July 5, 2023

Health Care Tips: बॉडी में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में इन फलों का सेवन करें शामिल !

Health Care Tips: बॉडी में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में इन फलों का सेवन करें शामिल !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हमारी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल ठीक ना होने पर कई बीमारियां हमें अपना शिकार बना सकती है इसलिए इस को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए आपको अच्छी डाइट का रूटीन फॉलो करना चाहिए ऐसे में अगर आपको फिर भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो आपको अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए अगर आप भी बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे फलों के बारे में जिनको अगर आप अपनी डाइट में शामिल कर लेते है तो आपको बॉडी में जमा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आइए जानते है –

* केला :

आपको बता दें कि केले का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है क्योंकि केले में सॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है। जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है इसके अलावा केला खाने से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं केले का सेवन आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है इसलिए आपको केले का सेवन नियमित रूप से रोजाना जरूर करना चाहिए।

* सेब :

आपको बता दें कि सेब का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है ऐसा इसलिए क्योंकि सेब में फाइबर सहित अन्य कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारी बॉडी में कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने का काम करते हैं इसलिए अगर आप बॉडी में बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप को नियमित रूप से रोजाना दो सेब का सेवन जरूर करना चाहिए।

* अनानास :

कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए अनानास का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इस फल को विटामिन और मिनरल्स का खजाना कहा जाता है। अनानास में पाए जाने वाले पोषक तत्व कोलेस्ट्रोल को बाहर निकालने में मदद करते हैं इसलिए इसका सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।

* संतरा :

बॉडी में बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए संतरे का सेवन बहुत मददगार साबित हो सकता है क्योंकि संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो बॉडी में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं इसलिए अगर आप संतरे का सेवन कर सकते हैं इसके अलावा संतरे के मोटापे को कम करने में भी मदद करता है।

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