• June 16, 2023

Health Care Tips: वर्कआउट करते समय भूलकर भी ना करें ये गलतियां, बॉडी को हो सकते हैं कई नुकसान !

Health Care Tips: वर्कआउट करते समय भूलकर भी ना करें ये गलतियां, बॉडी को हो सकते हैं कई नुकसान !

वर्तमान समय में हम देखते हैं कि सभी लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सतर्क है और इसके लिए लोग जिम में जाकर एक्सरसाइज करते हैं ऐसे में अगर आप भी फिटनेस की दुनिया में बिगनर्स है और आप अपने आप को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो आपको बता दें कि फिटनेस के लिए केवल डाइट को मेंटेन रखना ही काफी नहीं है बल्कि कई तरह के डिफरेंट एक्सरसाइज को भी अपने रूटीन में शामिल करना बहुत जरूरी होता है इसलिए एक्सरसाइज करते समय गलतियां करने से बचना चाहिए क्योंकि इन गलतियों का खामियाजा हमारी बॉडी को भुगतना पड़ता है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं उन गलतियों के बारे में जिनको एक्सरसाइज करते समय करने से बचना चाहिए। आइए जानते है विस्तार से –

* वॉर्म अप न करना :

अगर आप भी नियमित रूप से रोजाना जिम में जाकर एक्सरसाइज करते हैं तो इससे पहले आपको वर्मा एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है क्योंकि बहुत से लोग जिम में जाकर सीधे एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं जो कि पूरी तरह से गलत है क्योंकि इससे आपकी बॉडी बहुत पैन करती है आपको बता दें कि वार्म अप करने से हमारे हाथ पैरों की अच्छी स्ट्रैचिंग होती है जिससे आपकी बॉडी एक्सरसाइज के लिए पूरी तरह तैयार हो जाती है और आपको किसी भी तरह के पैन का सामना नहीं करना पड़ता है।

* प्लान के साथ का एक्सरसाइज ना करना :

देखा जाता है कि ज्यादातर लोग एक्साइज की शुरुआत करने वाले लोग जिम जाते हैं और किसी भी मशीन से अपनी एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं लेकिन ऐसा करना आपकी बॉडी के लिए बहुत गलत है क्योंकि हमेशा प्लान के अनुसार काम करना चाहिए। ऐसे में आप अपने जिम ट्रेनर की मदद जरूर ले और इसके लिए जिम ट्रेनर की सहायता से सेट्स तय कर सकते हैं।

* बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें :

जो लोग एक्सरसाइज शुरुआत कर रहे हैं और अपना ज्यादा समय जिम में बिता रहे हैं नियमित रूप से रोजाना बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो उन लोगों को बता दे कि ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से आप पावरट्रेन करते हैं जिसकी वजह से आपकी मांसपेशियों में दर्द की समस्या हो सकती है इसलिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें और ट्रेनर के बताए अनुसार ही एक्सरसाइज करें।

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