Health Care Tips: शरीर में ना होने दें आयरन की कमी, इन बीमारियों का हो सकते हैं आप शिकार !

स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर को कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उन्हीं पोषक तत्वों में से एक पोषक तत्व आयरन भी होता है जो हमारे शरीर के लिए एक बहुत जरूरी मिनरल है। आयरन हमारे शरीर को ना केवल पोषण देता है बल्कि कई बीमारियों से बचाता भी है। बिना आयरन के हमारा शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। इसलिए शरीर में आयरन की कमी ना होने दें क्योंकि इसकी कमी होने पर हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने लगता है। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में नींबू ,पालक, चुकंदर ,किशमिश ,अमरूद ,केला और अन्य जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि आयरन की कमी से कौन-कौन सी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। आइए जानते है –

* शरीर में होने लगती है कमजोरी :

हमारे शरीर में आयरन की कमी होने पर हमारे शरीर में भरपूर मात्रा में हिमोग्लोबिन नहीं बन पाता है जिसकी वजह से आप भरपूर नींद लेने के बाद भी पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस करने लगते हैं जिसकी वजह से आपको अपने डेली रूटीन के सामान्य काम करने में भी परेशानी होने लगती है।

* एनीमिया का हो सकते है शिकार :

हमारे शरीर में आयरन की कमी होने पर एनीमिया जैसी बीमारी हो सकती है यह एक ऐसी बीमारी है जो हमारे शरीर में खून की कमी की वजह से होती है। यह समस्या ज्यादातर महिलाओं मैं देखी जाती है। इसलिए आपको नियमित रूप से अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

* दिल से जुड़ी बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा :

वर्तमान समय में देखा जाता है कि लोगों में दिल की बीमारियों की समस्या बढ़ती जा रही है इसलिए दिल की सेहत को हमेशा तरजीह देनी चाहिए। हमारे शरीर में आयरन की कमी के कारण हिमोग्लोबिन की कमी होने लगती है जिसकी वजह से हमारे शरीर के कई हिस्सों में ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुंच पाती है जिसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

* त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याएं :

आयरन हमारी त्वचा और बालों के लिए भी बहुत जरूरी होता है हमारे शरीर की खूबसूरती को बढ़ाने में भी कारगर होता है यदि इस पोषक तत्वों की कमी होने लगती है तो हमारी त्वचा और बालों से जुड़ी हुई कई समस्याएं होने लगती है जैसे त्वचा में ड्राइनेस और दाग धब्बे, स्किन का डल पड़ना आदि। इसके अलावा बाल झड़ने लगते हैं और बालों में डैंड्रफ की समस्या होने लगती है।

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