Health Care Tips: मोटापे की वजह से बच्चों में बढ़ सकती हैं हाई बीपी की समस्या, इस तरह करें कंट्रोल !

वर्तमान खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने की वजह से युवा लोगों के साथ-साथ बच्चों में भी मोटापे की समस्या देखने को मिलती है। बच्चों कि कम उम्र में ही मोटापे की समस्या से ग्रसित होना बड़ी चिंता से कम नहीं है। क्या आप जानते हैं बच्चों में दिल की बीमारी, डायबिटीज और अस्थमा जैसी बीमारियों की वजह से भी मोटापा हो सकता है। बच्चों की इस मोटापे की समस्या को उनके खान-पान बदलाव करके दूर किया जा सकता है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं अपने बच्चों को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान टिप्स –

1. जितना हो सके बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करें :

क्या आप जानते है ज्यादा लंबे समय तक बच्चों द्वारा स्क्रीन देखना भी उनके मोटापे का कारण बन सकता है हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा ऐसा दावा किया जाता है कि जो बच्चे ज्यादा देर तक टीवी या फिर कंप्यूटर या गेम खेलते हैं तो ऐसे बच्चों में मोटापे का खतरा ज्यादा रहता है। क्योंकि स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने के कारण बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी करने का समय नहीं मिल पाता। इसलिए अपने बच्चों को हेल्दी और फिट रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप उनके स्क्रीन टाइमिंग को कम से कम करें। ज्यादा लंबे समय तक स्क्रीन देखने का उनकी आंखों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता।

2. अपने घर में फैमिली एक्टिविटीज को दे बढ़ावा :

अपने घर के बच्चों को हेल्दी और फिट रखने के लिए आपको अपने घर में फैमिली एक्टिविटीज को बढ़ावा देना चाहिए जिससे आपकी पूरी फैमिली के साथ साथ आपके बच्चे भी स्क्रीन टाइमिंग को छोड़कर आपके साथ इन एक्टिविटीज में शामिल हो ताकि आपकी फैमिली बॉन्डिंग भी अच्छी बनी रहे। इसके अलावा आपकी यह आदत बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी के लिए भी प्रेरित करती है। आप अपने बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उनको स्विमिंग या साइकिलिंग की आदत भी डाल सकते हैं।

3. बच्चों में हेल्दी खाने की आदत डालें :

बच्चों को हेल्दी और फिट रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप लोगों को हेल्दी खाने की आदत डालें। हम सभी देखते हैं कि ज्यादा पर रखिए उन्हीं चीजों को खाते हैं जो उनके पेरेंट्स बाजार से खरीद कर लाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं बाजार से खरीदे गए इन फूड्स में हाई लेवल शुगर और फैट होता है जो मोटापे का कारण बनता। इसके अलावा आप अपने बच्चों को फास्ट फूड सॉफ्ट ड्रिंक और कैंडी जैसी चीजों के सेवन से भी दूर रखें क्योंकि यह चीजें बिना मोटापे का कारण बनती है। आपको अपने बच्चों को इन भारी चीजों के स्थान पर हेल्दी वेजिटेबल्स फ्रूट्स आदि का सेवन करने की आदत डालनी चाहिए।

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