Health Care Tips: सर्दियों के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए नियमित रूप से खाएं ये फूड्स !

Health Care Tips: सर्दियों के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए नियमित रूप से खाएं ये फूड्स !

सर्दी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है और इस मौसम में आपके द्वारा की गई जरा सी लापरवाही आपको बीमारियों का शिकार बना सकते हैं। सर्दियों के मौसम में सर्दी जुकाम और गले में खराश तथा बुखार की समस्याएं होना आम बीमारियां होती है ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपको इस समस्याओं का सामना ना करना पड़े और आप हेल्दी बना रहे तो आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना होता है। आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपको सर्दी से बचाकर आपके शरीर को अंदर से गर्म करने का काम करती है। और अगर आप इन चीजों का नियमित रूप से सेवन करता है तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होती है और आप बार-बार बीमार नहीं होते हैं आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं इन फूड्स के बारे में विस्तार से –

* तिल के बीज का करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में आप को नियमित रूप से अपनी डाइट में तिल के बीज का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि दिल के बीच में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब और सूजन की समस्याओं से बचाए रखता है। ऐसे में अगर आप अपनी बॉडी को अंदर से गर्म रखना चाहते हैं तो तिल के बीज का सेवन जरूर करें। इसके लिए आप तिल के बीज को सलाद के ऊपर डाल कर भी सेवन कर सकते हैं।

* नियमित रूप से घी का करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप सर्दियों के मौसम में हल्दी और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप को नियमित रूप से घी का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि यह हमारी बॉडी को अंदर से गर्म बनाए रखने का काम करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि भी मैं मीडियम चेन फैटी एसिड पाया जाता है। ये सीधे हमारे लीवर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए बर्न होते हैं। और इसी के साथ घी में मुख्य रूप से ब्यूटीरिक एसिड भी पाया जाता है जो हमारे शरीर में खाने को आसानी से बचाने में मदद करता है और इसी के साथ यह हमारी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने का काम करता है।

* नियमित रूप से हर्बल टी का करें सेवन :

सर्दियों में अगर आप भी चाहते हैं कि आप बार-बार बीमार ना पड़े और हमेशा हेल्दी रहे तो इसके लिए आपको नियमित रूप से हर्बल टी का सेवन जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप अदरक और मुलेठी तथा तुलसी से बनी हर्बल टेका सेवन जरूर करें यह चाय सर्दी के मौसम में भी आप को अंदर से गर्म रखने का काम करती है और आपको सर्दी खांसी जुकाम जैसी बीमारियां नहीं होती है।

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