• February 6, 2023

Health Care Tips: सर्दियों के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, इम्यूनिटी होगी बूस्ट !

Health Care Tips: सर्दियों के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, इम्यूनिटी होगी बूस्ट !

सर्दी के मौसम में अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है। और इस ठंड के प्रकोप और चलने वाली ठंडी हवाओं ने लोगों का घरों से निकलना मुश्किल कर दिया है इस बढ़ती ठंड की वजह से लोगों के शरीर में खून का संचार स्लो होने लगता है जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द और जकड़न की समस्या होने लगती है खासकर यह समस्या बुजुर्ग और बच्चों को अपना शिकार बनाती है। अगर आप भी जोड़ों के दर्द की समस्या है परेशान हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों में होने वाले जोड़ों के दर्द की समस्या से राहत पा सकता है। आइए जानते है विस्तार से –

* अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को जरूर करें :

बढ़ती ठंड में अपने शरीर को फिट रखने का सबसे आसान उपाय यह है कि आपको अपने डेली रूटीन में नियमित रूप से फिजिकल एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट की फास्ट वाकिंग या एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए क्योंकि ऐसा करने से ना केवल आपका शरीर लचीला बनता है बल्कि इस तेज ठंड से भी राहत मिलती है। एक्सरसाइज खत्म होने के बाद आप किसी एक अच्छी जगह पर बैठकर योगासन भी कर सकते हैं जिसकी वजह से आपका मन और मस्तिष्क दोनों ही फिट रहता है।

* डाइट में हेल्दी चीजों को करे शामिल :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अपने शरीर को ठंड से बचाने के लिए आपको डाइट में बदलाव जरूर करना चाहिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनका सेवन करने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ गर्माहट भी मिले इसके लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और सोयाबीन सूखे अंजीर तथा डेहरी प्रोडक्ट्स शामिल कर सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको प्रोटीन, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट सहित अन्य कई जरूरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

* नियमित रूप से प्रतिदिन एक घंटा धूप जरूर सेंकें :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार तेज सर्दी से बचने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी जे मिलना बहुत जरूरी है अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती हैं तो आपकी बॉडी ठंड को ज्यादा महसूस करती है और कांपने लगती है। शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप को नियमित रूप से रोजाना आधा या एक घंटा धूप में जरूर रहना चाहिए। सनबाथ से ना केवल ब्लड सरकुलेशन सही रहता है बल्कि हमारे शरीर की इम्यूनिटी पावर भी बूस्ट होती है और हमें रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है।

 212 total views,  2 views today

Spread the love