Health Care Tips: नहीं है दूध पीना पसंद तो कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों का करें सेवन !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि दूध को एक सुपर फूड माना जाता है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं और आपने देखा होगा कि हर माता-पिता अपने बच्चों को बचपन से ही दूध पीने की सलाह देते हैं यह एक ऐसा नेचुरल ड्रिंक है जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत करने में कारगर होता है और इसका सेवन करने से हमारा शरीर कई बीमारियों से बचा रहता है लेकिन आपने देखा होगा कि हर किसी को दूध पीना अच्छा नहीं लगता। अगर आपको भी दूध पीना अच्छा नहीं लगता है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध के अलावा अन्य चीजों का भी सेवन कर सकते हैं जिनसे आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिल जाएगा आइए इसलिए के माध्यम से आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिनका सेवन करके आप कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए जानते है –

* ओट्स का करें सेवन :

ओट्स एक बहुत ही फायदेमंद फुल है इसका सेवन आमतौर पर नाश्ते में किया जाता है। ओट्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिसका सेवन करने से हमारे शरीर को मजबूती मिलती है इसका सेवन करने से आपको दूध का सेवन करने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

* संतरा भी है फायदेमंद :

संतरा एक सामान्य फूड है जिसका सेवन आमतौर पर विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है ताकि हमारी इम्यूनिटी बूस्टर की जा सके। लेकिन अगर आप संतरे का जूस का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी भी नहीं होती है और आप स्वस्थ रहते हैं।

* हरी पत्तेदार सब्जियां का करें सेवन :

आपने देखा होगा कि हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा हमेशा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनका सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है हरी पत्तेदार सब्जियों में अन्य पोषक तत्व के अलावा कैल्शियम भी पाया जाता है इसलिए आप अपनी डाइट में पालक और शलजम के पत्तों को शामिल कर सकते हैं और शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

* धूप :

आपने अक्सर सुना होगा कि धूप में बैठने से हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि सनलाइट के जरिए हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी को भी दूर किया जा सकता है क्योंकि सनलाइट के जरिए कैल्शियम भी प्राप्त होता है।

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