Health Care Tips: अपनी डाइट में जरूर शामिल करें इन सब्जियों और फलों का जूस हेल्दी रहने में मिलेगी मदद !

स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट देना बहुत जरूरी है और हेल्दी डाइट में फलों और सब्जियों को सेवन करने की सलाह दी जाती है। आप अपनी डाइट में फल और सब्जियों का सेवन जूस के रूप में भी कर सकते हैं क्योंकि इनका जूस भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है फल और सब्जियों के जूस में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इन जूस का सेवन करने से हमारी बॉडी को हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि आप हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट में कौन-कौन से फल और सब्जियों के जूस शामिल कर सकता है। आइए जानते है विस्तार से –

* पत्ता गोभी के जूस को करें अपनी डाइट में शामिल :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हेल्दी रहने के लिए आप अपनी डाइट में पत्ता गोभी के जूस को शामिल कर सकते हैं क्योंकि इस के जूस में फाइबर और विटामिन सी के साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इस जूस का सेवन आप नियमित रूप से कर सकते हैं क्योंकि इस जुलूस में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण आपको फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

* अनार के जूस का करें सेवन :

अनार के जूस का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह बहुत ही स्वादिष्ट होता है। इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाते है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है तथा इस जूस का सेवन गठिया के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है और यह जो सर्दी जुखाम की समस्या से भी बचाने में कारगर होता है।

* संतरे के जूस का करें सेवन :

आप हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट में संतरे के जूस का सेवन भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इस जुलूस में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस जूस में विटामिन सी के साथ फाइबर और पोटेशियम तथा एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में कारगर होते हैं तथा हमारे पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं।

* सेब का जूस का करें सेवन :

सेब का जूस हेल्दी रहने के लिए बहुत कारगर माना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन ए और विटामिन सी के साथ फाइबर पाया जाता है जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर होता है तथा पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है इसके नियमित रूप से इम्युनिटी मजबूत होती है।

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