Health Care Tips: बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें यह चीजें नहीं होगी आंखों की रोशनी कम !

बच्चे हो या बड़े सभी को स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि शरीर में पोषण की कमी होने की वजह से कई तरह की बीमारियां होने लगती है। बच्चों के शरीर में पोषण की कमी होने पर उनको कम उम्र में ही आंखों से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती है और उनकी आंखों की रोशनी कम होने लगती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि बच्चों की डाइट में बदलाव करके आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिनको आप बच्चे की डाइट में शामिल कर दें उनकी आंखों को कमजोर होने से बचा सकते हैं। आइए जानते है –

* आंवला का करें सेवन :

आंवले का सेवन आंखो से जुड़ी समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आंवले में मौजूद विटामिन सी हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रूप से बच्चों की डाइट में आंवले का सेवन शामिल करने से उनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।

* टमाटर को करें डाइट में शामिल :

बच्चे की डाइट में टमाटर का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि टमाटर में विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बच्चों की आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसके सेवन से बच्चों की आंखें की रोशनी बढ़ने के साथ-साथ आंखें स्वस्थ रहती है।

* शकरकंद :

बच्चों की डाइट में शकरकंद को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शकरकंद में विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

* गाजर :

गाजर का सेवन भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है बच्चों की डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि गाजर में फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन A तथा विटामिन k पाया जाता है जो हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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