• March 10, 2023

Health Care Tips: हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए इन बातों का रखें खास ध्यान !

Health Care Tips: हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए इन बातों का रखें खास ध्यान !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि दिल से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रहे हैं और इसमें भी हार्ट अटैक ऐसी बीमारी है जो लगातार लोगों को अपना शिकार बनाती जा रही हैं। हार्ट अटैक की वजह से हर साल लाखों की संख्या में लोग अपनी जान गवा रहे हैं पहले के समय में बुजुर्ग लोगों को इस बीमारी का खतरा रहता था लेकिन वर्तमान समय में कम उम्र और स्वस्थ दिखाई देने वाले लोगों को भी हार्ट अटैक आ रहे हैं जो एक चिंता का विषय है। इसीलिए सभी लोगों को अपने दिल की सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ खास बातों के बारे में जिनका आपको अपने दिल की सेहत का बनाए रखने के लिए जरूर ध्यान में रखना चाहिए। आइए जानते है विस्तार से –

* पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को करे डाइट में शामिल :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने और कोई भी बीमारी से बचने के लिए सबसे पहले शर्त यह होती है कि आप हमेशा पौष्टिक भोजन करें। इसकी वजह से हमारी पूरी बॉडी की सेहत अच्छी बनी रहती है आप अपने दिल की सेहत को हल्दी बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में हमेशा ताजे फल और हरी सब्जियों तथा लो फैट मिल्क और फैटी फिश जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप ऑयली और मीठी चीजों के सेवन से दूर है।

* डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को जरूर करें शामिल :

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग अपने ऑफिस या घर में लगातार 8 से 10 घंटे बैठकर काम करते हैं। अधिकतर हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि जो लोग बॉडी की एक्टिविटीज कम करते हैं ऐसे लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है और इस बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है इसलिए अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें।

* ना करें किसी भी तरह की स्मोकिंग :

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोगों को स्मोकिंग करने की आदत होती है ऐसे में अगर आपको भी लगता है कि बीड़ी सिगरेट पीने से सिर्फ आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है तो यह आपकी गलतफहमी है आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें कि स्मोकिंग की आदत से दिल से जुड़ी बीमारियां भी बढ़ने लगती है क्योंकि स्मोकिंग की वजह से आपके दिल की धड़कन बढ़ने लगती है जो आगे चलकर आपको मौत का कारण भी बन सकती है।

* बीपी मॉनिटर करें :

दिल से जुड़ी बीमारियों से बचे रहने के लिए आप अपनी बॉडी के ब्लड प्रेशर का ध्यान रखें। क्योंकि बढ़ता ब्लड प्रेशर दिल से जुड़ी बीमारियों का संकेत होता है इसलिए आपको नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच करते रहना चाहिए। ब्लड प्रेशर हाई होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

* बिना डॉक्टर की सलाह के ना करें किसी भी दवाई का सेवन :

वर्तमान समय में देखा जाता है कि लोग बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयों का सेवन करने लगते हैं लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि कुछ दवाइयां ऐसी होती है जिनका सेवन करने की वजह से हमारा हार्ट तेजी से पंप करने लगता है। और हालत खतरनाक साबित हो सकती है इसलिए सबसे जरूरी है कि बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी तरह की दवाई का सेवन ना करें।

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