Health Care Tips: शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए नहीं पड़ेगी दवाओं की जरूरत, इन फूड्स का करें सेवन !

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो वर्तमान समय में अधिकतर लोगों को अपना शिकार बनाती जा रहे हैं और यदि एक बार किसी व्यक्ति को डायबिटीज की बीमारी अपना शिकार बना लेती है तो आजीवन उसका पीछा नहीं छोड़ती है। डायबिटीज की बीमारी को खत्म करना नामुमकिन है बस इसे कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज की बीमारी में हमारे शरीर में इंसुलिन की मात्रा में कमी आ जाती है और इंसुलिन हमारे खून में शुगर को कंट्रोल बनने का काम करता है। शरीर में इंसुलिन की कमी होने पर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर पाना बहुत मुश्किल हो जाता है जिसकी वजह से हमारा शुगर लेवल बढ़ने लगता है और ऐसे में शुगर या कार्बोहाईड्रेट वाली चीजों का सेवन करने से समस्या बढ़ने लगते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड ऐसे भी होते हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है यह हमारे शरीर में शुगर को बढ़ने नहीं देते हैं और हमारे डायबिटीज की समस्या भी कंट्रोल में रहती है आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में –

* बादाम का करे सेवन :

नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से हमारा ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है क्योंकि इसमें पाया जाने वाला मैग्नीशियम शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करता है। बादाम में प्रोटीन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स भी पाए जाते हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में कारगर होते हैं।

* जामुन का इस्तेमाल भी है फायदेमंद :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है और इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए जामुन का सेवन करने से हमारा शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।

* हरी सब्जियों का करें सेवन :

हरी सब्जियों का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि पालक का सेवन करने से हमारा शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है क्योंकि पालक में मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में डायबिटीज की समस्या को बढ़ने से रोकने में कारगर होते है।

* चिया सीड्स भी है फायदेमंद :

छिया सीड्स का सेवन का सेवन भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए छिया सीड्स बहुत ही कारगर उपाय माना जाता है क्योंकि यह हमारे शरीर में शुगर लेवल को बंद करने में मदद करता है प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है।

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