Health Care Tips: सर्दियों में होने वाली सिरदर्द की समस्या से राहत पाने के लिए करें ये आसान उपाय !

आपने भी देखा होगा कि सर्दियों के मौसम में कुछ लोगों को अक्सर सिर दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे लोग जैसे ही घर से बाहर निकलते हैं और ठंडी हवा के संपर्क में आते हैं तो उन्हें सिर दर्द होने लगता है। कई बार यह लोग ठंड से बचने के लिए ज्यादा कपड़े भी पहन लेते हैं फिर भी यह अपने सिर को पूरी तरह ठंडी हवा से नहीं बचा पाते हैं और उन्हें सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है यदि आप भी सर्दियों में इसी तरह की समस्या से परेशान रहते हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे सर्दियों में होने वाली सिरदर्द की समस्या से राहत पाने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय के बारे में –

* गुनगुने तेल से करें सिर की मालिश :

सर्दियों के मौसम में होने वाली सिरदर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आप सरसों या नारियल तेल को गुनगुना गर्म करके सिर पर मालिश करें ऐसा करने से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होने लगती है और सिर दर्द की समस्या से राहत मिलती है और ऐसा करने से माइग्रेन की आशंका भी कम होने लगती है।

* नियमित रूप से ले अच्छी नींद :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि कई बार लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं जिसकी वजह से भी उन्हें सिर दर्द और आंखों में जलन की समस्या का सामना करना पड़ता है इसलिए इस समस्या से राहत पाने के लिए आप नियमित रूप से 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें पूरी नींद लेने से भी सिरदर्द की समस्या से राहत पाई जा सकती हैं।

* सर्दियों में गर्म तासीर वाली चीजों का करें सेवन :

सर्दी के मौसम में होने वाली सिरदर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आप सर्दियों में ऐसी चीजों का ज्यादा से ज्यादा शेयर करें जिन की तासीर गर्म होती है इसके लिए आप चाय कॉफी या गर्म दूध के साथ सूप आदि सेवन कर सकते हैं. चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है जो हमारे दिमाग को रिलैक्स करता है और तनाव को कम करता है जिससे आपको सिर दर्द से राहत मिलती है।

* अदरक से बने काढ़े का करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट बताता है कि शरीर में तापमान को नियंत्रित रखने के लिए अदरक के काढ़े का सेवन शुरू करें। अदरक का काढ़ा तैयार करने के लिए सबसे पहले आप एक कटोरी में पानी गर्म करके उसमें थोड़ी सी अदरक डालें और उसे अच्छे से उबाल ले। उसके बाद उसे चाय की तरह थोड़ा-थोड़ा पी जाए इसको पीने से आपके शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है और सिर दर्द की समस्या से राहत मिलती है।

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