Health Care Tips: दिल की सेहत ओर मांसपेशियों को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से करें ये काम !

Health Care Tips: दिल की सेहत ओर मांसपेशियों को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से करें ये काम !

हार्ट हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होता है और इसके बिना जीवन की कल्पना करना बेकार है इसीलिए शरीर के अंगों को हमेशा स्वस्थ और हेल्दी रखना बहुत जरूरी है लेकिन वर्तमान समय में देखा जाता है कि दिल से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है और इसका मुख्य कारण लोगों की बिगड़ती जीवन शैली और खराब खानपान की आदतें होती है तथा एक कारण आज के समय में लोगों की भी लाइफ स्टाइल भी है जिसकी वजह से वह अपनी सेहत पर ठीक तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं। बॉडी में रक्त संचार को ठीक तरह से करने के लिए दिल को हेल्दी बनाए रखना बहुत जरूरी है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ ऐसे काम जिनको आप नियमित रूप से करके दिल की सेहत और मांसपेशियों को हल्दी बनाए रख सकते हैं। आइए जानते है –

* ना करें बिल्कुल भी स्मोकिंग :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि स्मोकिंग करने की वजह से आपकी दिल की सेहत बुरी तरह प्रभावित होती है क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है इसीलिए अगर आप चाहते हैं कि आपके दिल की मांसपेशियां हमेशा हेल्दी बनी रहे तो स्मोकिंग से पूरी तरह से दूरी बना ले।

* नियमित रूप से करें एक्सरसाइज :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपके दिल की मांसपेशियों को बहुत फायदा मिलता है इसीलिए दिल की सेहत को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप को नियमित रूप से अपने रूटीन में एक्सरसाइज जरूर शामिल करनी चाहिए।

* कोलेस्ट्रॉल को रखे कंट्रोल :

दिल से जुड़ी बीमारियों का एक मुख्य कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ना भी होता है इसीलिए दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने और दिल की मसल्स है मजबूत बनाए रखने के लिए बॉडी में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को हमेशा कंट्रोल में रखना चाहिए।

* ना करें शराब का सेवन :

अगर आप भी शराब का सेवन करते हैं तो आप शराब का सेवन आज से ही बंद कर दें क्योंकि शराब का सेवन करने से दिल की मांसपेशियां कमजोर होने लगती है और आपको दिल से जुड़ी कई बीमारियां हो सकती हैं इसीलिए दिल की मांसपेशियों को हेल्दी बनाए रखने के लिए आज से ही शराब का सेवन बंद कर दो।

* ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें :

दिल की मसल्स को कमजोर होने से बचाने के लिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है।

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