• January 21, 2023

Health Care Tips: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए ये चीजें !

Health Care Tips: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए ये चीजें !

हर किसी महिला के लिए प्रेगनेंसी का दौर एक बहुत ही नाजुक दौर होता है। प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना होता है क्योंकि इस समय महिलाओं को खुद के साथ-साथ गर्भ में पल रहे नन्ही जान का भी ध्यान रखना होता है प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं जो कुछ भी खाती है उसका सीधा प्रभाव उनके गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी होता है। ऐसे में प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपनी डाइट में हेल्थी चीजें शामिल करनी चाहिए ताकि वह और उनके गर्भ में पल रहा बच्चा हेल्दी रह सके आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को किन-किन चीजों को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते है –

* केले का जरूर करें सेवन :

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को केले का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि केले का सेवन करने से बच्चे का दिमाग तेज होगा और साथ ही शारीरिक रूप से भी बच्चा हेल्दी रहता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि प्रेगनेंसी में महिलाओं को केले का सेवन जरूर करना चाहिए।

* प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से हमारे शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं जिससे आप हेल्दी रहेंगे और आपके साथ साथ आपका बच्चा भी हेल्दी रहेगा। सभी हेल्थ एक्सपर्ट सभी लोगों को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है।

* प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने इस नाजुक दौर में अपने डाइट का खास ध्यान रखना होता है उन्हें अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चाहिए शामिल करनी चाहिए प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपने डाइट में अंडे का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि अंडे का सेवन करने से हमारी बॉडी में प्रोटीन की कमी दूर होती है।

* एक्सपर्ट के अनुसार नट्स का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसलिए प्रेगनेंसी में महिलाओं को नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। नर्स का सेवन करते समय इस बात का खास ध्यान रखें कि इनका सेवन हमेशा भिगोकर ही करें।

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