Skin Care Tips: ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपनी डेली डाइट में शामिल करें यह हेल्दी फल और सब्जियां !

आज के समय में हर कोई खूबसूरत और बेदाग पहुंचा पाना चाहता है लेकिन यह चाहत हर किसी की पूरी नहीं होती क्योंकि हेल्थी और गुलाम त्वचा पाने के लिए त्वचा की खास देखभाल करनी पड़ती है। अगर कोई व्यक्ति अपनी डेली डाइट में ऑइली फूड का ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो इसकी वजह से हमारे पेट में गर्मी पैदा होती है और जिसका प्रभाव हमारे चेहरे पर पड़ता है। आपने देखा और सुना होगा कि अधिकतर टीवी और बॉलीवुड सेलिब्रिटी अपने स्किन की देखभाल करने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड का सेवन शामिल करते हैं और अपनी डाइट को अक्सर oil-free रखते हैं। ऐसे में अगर आप भी बॉलीवुड सेलिब्रिटीज की तरह हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना चाहते है तो आपको अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते है –

* हरी पत्तेदार सब्जियां :

आपने देखा होगा कि हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है हरी पत्तेदार सब्जियों में खेल को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है इसमें ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। ये क्रूसिफेरस सब्जी ना सिर्फ हमारी स्किन पर ग्लो लाती है बल्कि हमारी त्वचा पर बढ़ती हुई उम्र के प्रभाव को भी कम करने में कारगर होती है।

* गाजर का करे सेवन :

गाजर का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि गाजर का सेवन हमारी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि गाजर में भरपूर मात्रा में beta-carotene पाया जाता है और इसके साथ ही गाजर में विटामिन ए भी मौजूद होता है जो हमारी स्किन सेल्स और बंद पोर्स को कम करने में मदद करता है इसकी वजह से हमारी स्किन पर होने वाले कील मुंहासे और दाग धब्बे दूर होते हैं। गाजर का सेवन और कई तरीकों से कर सकते हैं।

* टमाटर का करें सेवन :

टमाटर का सेवन सामान्य रूप से हम सभी करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर टमाटर का सेवन नियमित रूप से किया जाए तो आपका चेहरा पिंपल्स फ्री हो जाता है क्योंकि टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है जो हमारी त्वचा में कोलेजन को स्ट्रांग बनाकर स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है।

* स्ट्रॉबेरी :

आपने देखा होगा कि अधिकतर लोगों को स्ट्रॉबेरी का स्वाद पसंद नहीं आता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्ट्रॉबेरी का नियमित रूप से अगर डेली डाइट में सेवन किया जाए तो यह हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद फल है। स्ट्रॉबेरी में विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ और भी कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

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