• November 14, 2023

Skin Care Tips: चेहरे पर होने वाले दाग धब्बों की समस्या से राहत पाने के लिए आज से ही डाइट में शामिल करें ये सब्जियां !

Skin Care Tips: चेहरे पर होने वाले दाग धब्बों की समस्या से राहत पाने के लिए आज से ही डाइट में शामिल करें ये सब्जियां !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि आज के समय में हर व्यक्ति हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना चाहता है इसके लिए अधिकतर लोग बाजार में मिलने वाले कई तरह की ड्यूटी प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं लेकिन इन ब्यूटी प्रोडक्ट का इस्तेमाल ज्यादा समय तक त्वचा पर नजर नहीं आता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके द्वारा ली जाने वाली डाइट का प्रभाव भी त्वचा पर नजर आता है इसीलिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो विटामिन और मिनरल तथा एंटीऑक्सीडेंट गुना से भरपूर होती है। क्योंकि यह चीज आपकी त्वचा को हेल्दी बनाने में मदद करती है। ऐसे में आप इन पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं अगर आप ऐसा करते हैं तो आपकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग नजर आने लगती है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताता है उन सब्जियों के बारे में जिनका सेवन आपकी त्वचा पर प्राकृतिक रूप से निखार लाने में मदद करता है। आइए जानते है –

* खीरा :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि खीरे में पानी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जिससे हमारी त्वचा हाइड्रेट रहती है इसके अलावा खीरे में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं इसका सेवन करने से हमारी त्वचा को आराम मिलता है और शरीर में जमा टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं। खीरे का सेवन कोलेजन प्रोडक्शन में भी मदद करता है. खीरे के टुकड़ों को आप आंखों के आसपास भी रख सकते हैं. ऐसा करने से आंखों के नीचे होने वाले काले घेरे की समस्या दूर होती है और आपकी त्वचा जवां और सॉफ्ट नजर आने लगती है।

* टमाटर :

आपको बता दे कि टमाटर में लाइकोपीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा टमाटर में पाया जाने वाले एंटी एजिंग गुण हमारी त्वचा को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। टमाटर का सेवन हमारी त्वचा को झुर्रियों और फाइन लाइन से भी बचाता है। टमाटर में आप दही को मिक्स करके पेस्ट तैयार करके अपने चेहरे पर इस्तेमाल कर सकते हैं इसके इस्तेमाल से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आने लगता है।

* पालक :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि पालक का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी और आयरन तथा विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके अलावा इसमें बीटेक कैरोटीन भी पाया जाता है इसका सेवन करने से आपकी त्वचा हानिकारक युवी करने और प्रदूषण से बची रहती है। पालक का सेवन करने से हमारी त्वचा हेल्दी बनी रहती है पालक का सेवन स्मूदी के रूप में भी कर सकते हैं।

* शिमला मिर्च :

शिमला मिर्च में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं जो हमारी त्वचा को जवां और ग्लोइंग बनाने में मदद करते है।

* चुकंदर :

आपको बता दे की चुकंदर में विटामिन सी और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है चुकंदर का सेवन हमारे ब्लड सरकुलेशन को बेहतर बनाता है इसके अलावा इसमें पाया जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारी त्वचा को डिटॉक्सिफाई करते हैं। चुकंदर का सेवन हमारी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में कारगर होता है। चुकंदर का सेवन आप सलाह दिया फिर जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं या फिर चुकंदर का फेस पैक बनाकर भी चेहरे पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

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