पैरों के दर्द से है परेशान, छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय

अक्सर महसुस करते है कि बिस्तर पर जाने के बाद हम हमारे पैर दर्द करते है क्योकि दिन भर की थकान जो होती है पेरो में हमारे शरीर के अंगों में से सबसे ज्यादा सक्रिय पैर होते हैं.की कोई भी छोटे से छोटा बड़े से बड़ा काम हो हमारे पेरो को हर पल सक्रिय रहना पड़ता है। चाहे वॉकिंग ,सीढ़ियां उतरना – चढ़ना , व्यायाम,कसरत करना , घर में काम करना, बाहर का काम हो ,कुछ भी हो हमारे पैर हमेशा कर्मकारी रहते हैपुरे शरीर का वजन हमारे दो पेरो पर होता है और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है यही वजह है जिसके कारण हमारे पेरो में हमेशा दर्द रहता है और इसके इलाज के लिए कुछ लोग दर्द निवारक गोलियां (पैनकिलर),पैरों की मालिश करवाते हैं जो की बार बार दोहराना अच्छा नहीं होताहै इनसे सिर्फ कुछ देर आराम मिलता है और बार – बार आराम पाने के लिए लोग इसे दोहराते है आज हम आपको कुछ ऐसे प्राकृतिक उपचार बताएंगे जिन्हे अपनाकर आप अपने पैरों को राहत दिला सकते हैं. और आपके लिए फ़ायदेमंद साबित होंगे।

-ऐसे से बहुत से लोग है जो दिन भर दफ्तर के कार्यों में व्यस्त रहने के बावजूद घर पर भी देर रात काम करते हैं अथवा देर रात तक सोशल मीडिया पर एक्टिव रहते है या मोबाइल में फिल्में ये वेब स्टोरीज देखते हैं. यह सही आदत नहीं है अगर आप इन्ही सब आदतों से मजबूर है तो ये आपके लिए नुकसानदायक है . पर्याप्त नींद ना लेने से आपके भीतर की ऊर्जा का क्षरण होता है. आपको किसी भी परिस्थिति में कम से कम 7 घंटे की गहरी नींद अत्यंत आवश्यक होता है क्योकि इस दौरान आपके पैरों को भी कुछ आराम मिलता है

— थकान की वजह से पैरों में दर्द होने पर आप आधी बाल्टी गुनगुने पानी में नमक मिलाकर इसमें कुछ समय तक पैर डालकर बैठेेें. इससे आपके पैरों को आराम मिलेगा, या फिर आइस पैड या एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े भरें और थैली को पैरों के निचले हिस्से पर 8 से 10 मिनट तक पैरों की सिकाई करे।

– शरीर को चुस्त-दुरुस्त और ऊर्जावान रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है. इससे शरीर में लोच लचीलापन आता है और पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त होती है. इसके लिए नीचे पालथी मारकर बैठे और पैरों को सामने फैलाएं, आप पैरों को 5 बार क्लॉक वाइज एवं एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं. दोनों पैरों को 10 बार आगे पीछे करें. अब घुटनों को स्थिर रखते हुए दोनों पैरों को विपरीत दिशा में घुमाएं फिर वापस लाएं. ऐसा लगभग 10 बार दोहराये , 3 लीटर पानी पीना चाहिए क्योकि पानी की कमी से शरीर में मांसपेशियों में दर्द रहता है

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