Weight Loss Tips: वजन कम करके शरीर को फिट रखने के लिए इस तरह करें काले चने का सेवन !

Weight Loss Tips: वजन कम करके शरीर को फिट रखने के लिए इस तरह करें काले चने का सेवन !

जब भी फिटनेस को लेकर किसी तरह की चर्चा की जाती है तो लोगों को फुटबॉल प्लेयर से प्रेरणा लेने की बात कही जाती है क्योंकि फुटबॉल एक ऐसा खेल है जिसमें अगर आपका शरीर फिट नहीं होगा तो आप लगातार 90 मिनट तक नहीं दौड़ पाओगे। क्योंकि 90 मिनट तक लगातार दौड़ पाना इतना आसान नहीं है इसके लिए लोगों को टैलेंट के साथ-साथ फिट बॉडी की भी जरूरत होती है अगर आप भी अपने शरीर को फिट रखकर ऐसा ही शरीर पाना चाहते हैं तो आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट भी लेनी होगी। तभी आप अपने शरीर का वजन मेंटेन कर पाएंगे और अपने शरीर को फिट रख पाएंगे. आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए आप काले चने का सेवन किस तरह से कर सकते हैं। आइए जानते है –

* काले चने में मौजूद पोषक तत्व :

न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स द्वारा बताया गया है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट का रूटीन भी फॉलो करना होगा इसके लिए आप अपनी डाइट में काले चने का सेवन शामिल कर सकते हैं। काले चने का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि काले चने के लिए पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। काले चने में पाए जाने वाले पोषक तत्वों में फाइबर, कॉपर ,कैल्शियम ,मैग्नीशियम ,फास्फोरस और प्रोटीन तथा आयरन सहित और भी कई पोषक तत्व शामिल है। इसी वजह से लोगों को फिट रहने के लिए काले चने का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

* काले चने का सेवन वजन कम करने में कारगर :

1. न्यूट्रिशन एक्सपर्ट द्वारा बताया गया है कि काले चने में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है और इसी वजह से काले चने का सेवन एट की चर्बी को कम करने और शरीर को मजबूती देने में कारगर होता है। नियमित रूप से काले चने का सेवन करने से हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होती है।

2. हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जो लोग अपनी डाइट में नियमित रूप से काले चने का सेवन करते हैं इन लोगों के खून से बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की मात्रा धीरे-धीरे कम होने लगती है। जिसकी वजह से ना सिर्फ तुम के शरीर से मोटापा कम होने लगता है बल्कि दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। क्योंकि नियमित रूप से चने का सेवन करने से हमारे शरीर में मौजूद हानिकारक ट्राइग्लिसराइड मल के जरिए हमारे शरीर से बाहर निकल जाता है।

* इस तरह करे काले चने का सेवन :

काले चने का सेवन करने के लिए आप सबसे पहले एक बर्तन में चलो को रात भर पानी में भिगोकर छोड़ दे इसके बाद सुबह या दिन में किसी भी समय आप उनका सेवन कर सकता है अगर आप अंकुरित चने का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है कुछ लोग चने में प्याज नींबू और काला नमक मिला करते हैं जो टेस्टी होने के साथ-साथ हमारे शरीर के लिए एलटीडी होता है इसके अलावा आप स्नैक्स के रूप में भुने हुए चने का सेवन कर सकते हैं ऐसा करने से मोटापा कम होता है। लेकिन इस बात का ध्यान जरूर रखें कि चने को ज्यादा तेल में पकाकर सेवन ना करें।

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