Weight Loss Tips: नियमित रूप से रोजाना 20 मिनट करें यह काम वजन कम करने में मिलेगी मदद !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि हमारे भारत देश में मोटापा एक समस्या बन चुका है और इस समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि मोटापा अपने आप में कोई बीमारी नहीं है लेकिन कई बीमारियों का कारण जरूर बन सकता है अगर समय रहते इस बढ़ते मोटापे को कंट्रोल में किया जाए तो आपको हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इसके अलावा लगातार वजन बढ़ने की वजह से हमारे शरीर की शेप भी खराब होने लगती है और इसी वजह से सभी लोग अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं।

* ये एक्सरसाइज वजन कम करने में है कारगर :

आज के समय में शरीर के बढ़ते हुए वजन को कम करना कोई आसान काम नहीं है इसके लिए लोगों को स्ट्रिक्ट डाइट और है कि वर्कआउट का सहारा लेना पड़ता है। आज के समय में लोगों की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में इतना समय किसी के पास नहीं है वह कई घंटों तक जिम में जा कर पसीना बहा सकें या इसका खर्चा उठाना भी बहुत मुश्किल हो जाता है इसलिए अगर आप भी कम खर्चे में अपना बढ़ता हुआ वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रस्सी कूदना शुरू कर देना चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं नियमित रूप से रस्सी कूदने से शरीर को मिलने वाले फायदों के बारे में –

* रस्सी कूदने से वजन कम करने में मिलती है मदद :

आप सभी लोगों में से अधिकतर लोगों ने बचपन में रस्सी जरूर पूरी होगी लेकिन समय के बदलते लोगों की यह आदत छूट गई है और अब समय ऐसा आ चुका है कि एक्सरसाइज को दोबारा शुरू कर देनी चाहिए। अधिकतर फिटनेस एक्सपर्ट का मानना है कि अगर आप नियमित रूप से रोजाना 20 मिनट लगातार रस्सी कूदने की इस एक्सरसाइज को करने की आदत डालते हैं तो आपके पेट और कमर पर जमा चर्बी को तेजी से कम करने में मदद मिलती है क्योंकि ऐसा करने से आपको रोजाना 200 से 300 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और इसके साथ ही आपकी बॉडी का स्टैमिना बढ़ने लगता है।

* रस्सी कूदने से मिलने वाले अन्य फायदे :

1. फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं कि जो लोग नियमित रूप से रस्सी को देते हैं उन लोगों का ब्लड सरकुलेशन बेहतर बना रहता है।
2. नियमित रूप से इस फाइल को करने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
3. रस्सी कूदने की आदत से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
4. रस्सी कूदने वाली एक्सरसाइज को करने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है क्योंकि इसको करने से डिप्रेशन की समस्या दूर होती है।
5. कम हाइट वाले लोग इस एक्सरसाइज को करते हैं तो उनको अपनी लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।

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