वजन कम करने के लिए करे ये जरूरी काम

लाइफस्टाइल। मोटापा आज के समंय की तेजी से बढ़ने वाली सामान्य समस्या है बदलते वक्त के साथ हमारी लाइफ स्टाइल में भी बहुत बदलाव आये है। बदलते वक्त के साथ खान पान में बदलाव आये है। समय बचाने के लिए बाहर का खान खाने लगे है और ये ही नहीं बढ़ती सुविधाओं कारण शरीर आलसी बन जाता है जिसके कारण मोटापा बढ़ने लगा है और आजकल अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए सभी लोग डाइट, वर्कआउट, योग, रनिंग, जॉगिंग आदि करते हैं, और बहुत से पैसे खर्च करते है। और घंटों जिम में पसीना बहाना पड़ता है. डाइटिंग के चक्कर में बेस्वाद और बहुत कम मात्रा में आहार लेना पड़ता है . आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते है।

– वजन घटाने के लिए आपको सबसे पहले मीठी चीजें छोड़नी होंगी. मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाई और चॉकलेट से दूर रहना होगा. मीठा खाने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है.

– यदि आपको वजन कम करना है तो जरूरी है आप अच्छी मात्रा में पुरे दिन प्रोटीन ले। .जिसके लिए आप खाने में पनीर, दही, दालें और राजमा ज्यादा खाएं. क्योकि प्रोटीन से भूख कम लगती है जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं.

– अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा. इसके लिए आप 2-3 बार ग्रीन टी, लेमन टी , जरूर पिएं.इन से आपका फैट तेजी से बर्न होगा.

4- रोज एक्सरसाइज- वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है. अगर आप एक्टिव है तो मोटापा नहीं बढ़ेगा. इसलिए रोज वॉक और जॉगिंग करें. घर में सीढ़ियां चढ़ने की आदत बनाएं. ज्यादा लंबे समय तक बैठकर काम न करें. इससे आपका फैट बर्न होने में मदद मिलेगी.

– अगर वजन कम करना है तो आपको रोज गर्म पानी पीना चाहिए. इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और मेटाबॉलिज्म भी तेज होगा. आपको पतला बनाने में गर्म पानी बहुत असरदार रहेगा।