Health Care Tips: मूड खराब होने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए इन फूड्स का करें सेवन, मुड हो जाएगा ठीक !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि बहादुर भरी लाइफ स्टाइल में कभी-कभी हमारा मूड बिना किसी वजह से भी खराब हो जाता है कभी-कभी तो हमें खुद भी नहीं पता होता है कि अचानक से ही हमारा मन उदास क्यों हो गया है। जिसकी वजह से किसी काम में मन नहीं लगता है और सब कुछ बोझिल लगने लगता है और रात को नींद भी ठीक तरह से नहीं आती है. अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान है तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में जिनका सेवन करके आप अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं. आइए जानते है इसके बारे में विस्तार से –

* अंडे का करें सेवन :

आपको बता दें की अंडे में सेरोटोनिन बढ़ाने वाले एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है अंडे का सेवन करने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक हार्मोन का स्त्राव बढ़ता है जिससे आपका मूड अच्छा रहता है और नींद भी अच्छी आने लगती है। एक रिसर्च के अनुसार बताया गया है कि रोजाना 1 से 2 अंडे खाने से डिप्रेशन की समस्या से राहत मिलती है इसलिए सुबह के नाश्ते में अंडे का सेवन जरूर शामिल करें इससे आपके शरीर में सेरोटोनिन लेवल बढ़ेगा और आपका मूड अच्छा रहेगा।

* अनानास :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अनानास यानी पाइनएप्पल भी सेरोटोनिन का एक अच्छा स्रोत है। स्टडी में बताया गया है कि अनानास का सेवन करने से दिमाग में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है जो आपका मूड को बेहतर बनाने में मददगार होता है। लेकिन हमेशा फ्रेश अनानास का सेवन करना चाहिए पके हुए अनानास में सेरोटोनिन की मात्रा कम हो जाती है। अगर आप अपने मूड को बूस्ट करना चाहते हैं तो आपको रोजाना एक फ्रेश अनानास का सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से आपको तनाव और नकारात्मक विचारों से राहत मिलने लगती है।

* टोफू :

आपको बता दे की टोफू में सेरोटोनिन नामक एक रसायन पाया जाता है जो मस्तिष्क में भावनात्मक संतुलन की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। इसीलिए टोफू का सेवन तनाव कम करने में मददगार हो सकता है। बता दे की टोफू में सेरोटोनिन के अलावा भी प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।

* चीज और अन्य डेरी प्रोडक्ट :

एक्सपर्ट बताते हैं की चीज और दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एक अमीनो ऐसिड पाया जाता है जो मस्तिष्क के सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में कारगर होता है। बता दें की सेरोटोनिन एक रसायन है जो मूड और भावनाओं को ठीक करता है इसलिए चीज और दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन भी आपके मनोभाव को सकारात्मक रखना में मदद कर सकता है।

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