Skin Care Tips: त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है विटामिन k, पूर्ति के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल !

हमारी त्वचा को साफ और स्वस्थ तथा चमत्कार बनाए रखने के लिए कई तरह के जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है इसके लिए आपको हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। विटामिन का सही सेवन हमने कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देने के साथ-साथ त्वचा को जवां बनाए रखने में भी मदद करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर सकते हैं। आपको बता दे की विटामिन के घावों और चोटों को तेजी से ठीक करने में मददगार होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो हमारी स्किन के लिए लाभदायक होता है। इसके अलावा यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो हमारी त्वचा के लिए लाभदायक होता है। आइए इस लेकर माध्यम से आपको बताते हैं विटामिन k के लिए आप कौन-कौन से फूड आइटम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं –

* ब्रोकली :

आपको बता दे की सामान्य रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन के वन या फाइलोक्विनोन पाया जाता है। इसके लिए आप डाइट में ब्रोकली शामिल कर सकते हैं। यह हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें कहीं जरूरी पोषक तत्व पाया जाता है।

* पालक :

पलक जैसी हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन करने से त्वचा की सेहत में सुधार होने के साथ-साथ कई फायदे मिलते हैं। बता दें की पालक के विटामिन-ए, विटामिन-बी औरविटामिन-सी के साथ-साथ फोलेट भी मौजूद होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुना से भरपूर होते हैं जो हमारे चेहरे को साफ करने में मदद करता है आपको बता दे की पलक का सेवन करने से आपकी त्वचा हाइड्रेट रहती है।

* गाजर :

आपको बता दे की गाजर में विटामिन ए और विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप इसे नियमित रूप से सेवन करते हैं तो आपको त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है क्योंकि इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो आपकी त्वचा की रंगत को निखारने में मदद करते हैं।

* अनार :

अगर बात फलों की की जाए तो अनार में विटामिन के काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा अनार में विटामिन सी भी पाया जाता है। जो कोलेजन के प्रोक्डशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनार के नियमित सेवन से आपकी स्किन जवान रहेगी और समय से पहले आप बूढ़े नहीं लगेंगे।

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