Beauty Tips: संतुलित मात्रा में लें विटामिन H, त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मिलती है मदद !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि विटामिंस हमारी सेहत के लिए कितने जरूरी होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन ग्रुप में विटामिन एच हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। vitamin H को बायोटिन के रूप में भी जाना जाता है यह पानी में आसानी से घुल जाता है इसके साथ ही ये फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय में भी मदद करता है। देखा जाता है कि कई बार डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं विटामिन एच के बारे में विस्तार से –

* Vitamin H के फायदे :

1. हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं विटामिन एच हमारी त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है इसके साथ ही यह नाखूनों के विकास और रखरखाव के लिए भी बहुत ही जरूरी होता है।

2. गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन एच की पर्याप्त मात्रा भ्रूण के विकास के लिए बहुत ही जरूरी होती है लेकिन विटामिन एच का इस्तेमाल सावधानी के साथ करना चाहिए क्योंकि इसकी ज्यादा मात्रा आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।

3. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार विटामिन एच हमारी बॉडी में भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है इसका इस्तेमाल आप वजन कम करने के लिए भी कर सकते हैं।

* विटामिन H की ज्यादा मात्रा के नुकसान :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं अगर आप विटामिन एच की मात्रा को सही तरीके से लेते हैं या सीमित मात्रा में लेते हैं तो इसके कोई साइड इफेक्ट का सामना आपको नहीं करना पड़ता है लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में विटामिन एच का इस्तेमाल करते हैं तो इसकी वजह से आपको इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

1. पेट खराब होना
2. मतली आना
3. त्वचा पर दाने या मुंहासे
4. बालों का तेजी से झड़ना
5. दस्त आना।

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