Hair Care Tips: बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि लोगों की विभक्ति लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदतों की वजह से बालों की सैर पर काफी बुरा प्रभाव पड़ने लगा है आ जाता है कि बच्चों से लेकर बड़े सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं। वैसे तो सफेद बालों को काला करने के लिए लोग कहीं तरीके अपनाते हैं लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल फिर से प्राकृतिक रूप से काले होने लगे तो आपको इसके लिए अपनी डाइट में बदलाव करना होगा आपको अपनी लाइफ में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन शामिल करना होगा। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिनका सेवन अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपके बाल समय से पहले सफेद होने से बचे रहते हैं और आपके बाल लंबे समय तक खूबसूरत और मजबूत तथा काले नजर आते है। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में विस्तार से –

* शकरकंद :

आपको बता दें कि शकरकंद में beta-carotene भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए हमारे बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है इसके अलावा विटामिन ए हमारी बॉडी में सीबम के उत्पादन को बढ़ावा देता है। विटामिन ए हमारे बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में भी मदद करता है।

* बेरीज :

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे समय तक खूबसूरत और मजबूत बने रहे तो आपको बेरीज का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट गुण अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। जो हमारे बालों के रोम को मुफ्त कहां से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं इसके अलावा बेरीज में विटामिन सी भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो कॉलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है कोलेजन हमारे बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में कारगर होता है।

* पालक :

पालक का सेवन भी बालों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि पालक में आयरन और विटामिन ए, सी , तथा फोलेट काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो हमारे बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है जिससे हमारे बाल झड़ने से बचे रहते हैं। इसमें सीबम भी होता है, जो बालों के लिए एक नेचुरल कंडीशनर का काम करता है।

* मशरूम :

अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में मशरूम को शामिल करते हैं तो आपको सफेद बालों की समस्या से छुटकारा मिलने लगता है क्योंकि मशरूम में भरपूर मात्रा में कॉपर पाया जाता है जो मेलेनिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। इसकी वजह से आपके बाल जल्दी सफेद नहीं होते हैं।

* अंडा :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि अंडे में प्रोटीन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ बायोटीन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो हमारे बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है इसके अलावा इसमें विटामिन B5 और b12 होते हैं जो हमारे स्कैल्प में ब्लड सरकुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे आपके बाल समय से पहले सफेद होने से बचे रहते है।

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