Hair Care Tips: बालों के झड़ने और रूखेपन की समस्या से राहत पाने के लिए डाइट में शामिल करें यह सुपर सुपरफूड्स !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग बालों से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान है और बालों से जुड़ी समस्याओं में सबसे आम समस्या हेयर फॉल की है बारिश और ठंड के मौसम में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए लोग कई तरह के शैंपू और तेल इस्तेमाल करते हैं लेकिन इसके बावजूद भी उनको इस समस्या से राहत नहीं मिल पाती है इसका सबसे बड़ा कारण हमारे शरीर में होने वाली पोषक तत्व की कमी होती है। लेकिन अधिकतर लोग इस बात की तरफ ध्यान नहीं देते हैं कई बार हमारे बालों को ठीक तरह से पोषण नहीं मिल पाता है जिसकी वजह से हमारे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं या झड़ने लगते हैं अपने बालों को भरपूर मात्रा में पोषण देने के लिए और हेयर फॉल की समस्या से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में इन सुपरफूड्स को जरूर शामिल करने चाहिए। आइए जानते है –

* ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन :

बालों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने के लिए आपको अपनी डेली डाइट में नियमित रूप से नट्स और सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि ड्राइफ्रूट्स में ओमेगा 3, फैटी एसिड और विटामिन तथा सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे बालों को अंदर से पोषण देकर उनको मजबूत बनाते हैं।

* हरी पत्तेदार सब्जियां :

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कई विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन हमारे बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है इनका सेवन करने से हमारे बालों को गहराई से पोषण मिलता है जिससे हमारे बाल स्वस्थ होने के साथ-साथ सुंदर भी होने लगते हैं इनका सेवन करने से हमारे बालों में सीबम की मात्रा बढ़ाकर बालों को सिल्की और मजबूती बढ़ाने में मदद मिलती है।

* अंडा भी है फायदेमंद :

आप सभी अच्छी तरह जानते होंगे कि अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे बालों की ग्रोथ के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व माना जाता है इसके साथ ही इसमें और भी कई मल्टीविटामिन भी पाए जाते हैं जो कमजोर बालों को मजबूत बनाने में कारगर होते है।

* मौसमी फलों का करें सेवन :

हर कोई चाहता है कि उसके बाल मजबूत और सिल्की हो ऐसे मैं आपको अपने बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में फलों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि फलों में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है फलों का सेवन करने से हमारे बालों की जड़ें मजबूत होती है जिससे हमारे बाल टूटना और झड़ना बंद होते हैं।

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