Health Care Tips: अपनी डाइट में शामिल करें ये हेल्दी फूड्स, एक सप्ताह में होगा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि वर्तमान समय में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारे खाने पीने का सीधा प्रभाव हमारी बॉडी पर पड़ता है इसके अलावा हाई कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी कंडीशन है जिसको आप हेल्दी डाइट के जरिए कंट्रोल कर सकते हैं आप अपनी डाइट में फल और सब्जियां को शामिल करके कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल कर सकते हैं आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं उन हेल्दी फूड्स के बारे में जिनको अगर आप अपनी लाइफ में शामिल करते हैं तो 1 सप्ताह में ही आपका हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है। आइए जानते है –

* फल :

आपको बता दें कि अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में फलों का सेवन शामिल करते हैं तो आप की नसों में जमा होने वाला कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में फलों का सेवन शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप सेब, केला,नाशपाती और अनार का सेवन कर सकते है।

* सोयाबीन और टोफू :

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाने के लिए आपको अपनी डाइट में सोयाबीन और टोफू का सेवन शामिल करना चाहिए कि यह दोनों ही चीजें कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए जानी जाती है इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी बॉडी को मजबूती देता है।

* अलसी के बीज :

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में अलसी के बीज का सेवन भी शामिल कर सकते हैं। इसी अलावा नट्स से भी हार्ट हेल्थ को ठीक किया जा सकता है।

* सब्जियां :

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में सब्जियों का सेवन ज्यादा मात्रा में शामिल करना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि हमारी बॉडी में जमा होने वाले कॉलेजों को बाहर निकालने में कई सब्जियां कारगर होती है इसके लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली, फूलगोभी, टमाटर, गाजर औप पत्तेदार साग शामिल कर सकते है।

* साबुत अनाज :

साबुत अनाज का सेवन भी बॉडी में जमा हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होता है क्योंकि इसका सेवन करने से बॉडी में जमा कोलेस्ट्रॉल तेजी से पिघलने लगता है।

 134 total views,  2 views today