Health Care Tips: आज से ही इन चीजों को डाइट में करें शामिल, नहीं होगी बॉडी में कैल्शियम की कमी !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हमारी बॉडी को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जिसमें से एक पोषक तत्व कैल्शियम होता है। जो हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए बहुत ही जरूरी होता है ऐसा इसलिए कोई कि कैल्शियम से हमारी बॉडी की हड्डियां मजबूत होती है लेकिन अधिकतर लोगों का मानना होता है कि कैल्शियम सिर्फ दूध में ही पाया जाता है देखा जाता है कि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनको दूध का सेवन अच्छा नहीं लगता है ऐसे में अगर आपको भी दूध का सेवन अच्छा नहीं लगता है तो आप अपनी बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए और चीजों का भी सेवन कर सकते हैं इसलिए माध्यम से आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिनमें दूध से भी ज्यादा मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। आइए जानते है विस्तार से –

* दही :

दही का सेवन देखा जाता है कि अधिकतर लोगों को पसंद होता है जिन लोगों को दूध पीना पसंद नहीं है वह लोग अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दही का सेवन कर सकते हैं। दही का उपयोग आप नियमित रूप से रोजाना दोपहर के खाने में कर सकते हैं आपको बता दें कि दही का इस्तेमाल आप बिना शक्कर क्या करते हैं तो आपको ज्यादा फायदा मिलता है।

* चीज :

दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन से तैयार किया जाता है चीज। आपको बता दें कि इसमें दूध से कई गुना ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है इसलिए अगर आप दूध का सेवन नहीं करते हैं तो आप कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए चीज का सेवन कर सकते हैं लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करें वरना आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

* बीन्स :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं बींस में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है इसके अलावा कई मिनरल्स भी इसमें पाए जाते हैं जो हमारे सेहत को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती है।

* मछली :

आपको बता दें कि जो लोग नॉनवेज खाना पसंद करते हैं उनके लिए मछली सबसे बेस्ट विकल्प है क्योंकि मछली में प्रोटीन और कैल्शियम दोनों ही काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है तो आप अपनी डाइट में मछली का सेवन शामिल कर सकते हैं इसका सेवन करने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है।

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