Health Care Tips: बेहतर नींद लेने के लिए डाइट में इस तरह शामिल करें ये चीजें !

इस बात को आप सभी अच्छी तरह जानते हैं कि फलों का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदा होता है। फलों में केले को एक कंपलीट फूड माना जाता है यही कारण है कि अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट हो या लंच केले को सबसे ज्यादा महत्व देते हैं। आपको बता दें कि केला लगभग हर मौसम में पाया जाता है इसमें पाया जाने वाला कोटेशन हमारे शरीर को एनर्जी देने का काम करता है और हमें थकने से भी बचाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी नींद के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर आप भी अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आप पहले का सामान जरूर करें क्योंकि केले में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जो एक तरह का अमीनो एसिड होता है इसके अलावा इसमें सेराटोनिन और मैग्नीशियम, पोटाशियम भी पाया जाता है यह सोते समय हमारी नसों और मांसपेशियों को शांत रखते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं उन फलों के बारे में जिनका सेवन आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद करते है। आइए जानते है –

* कब करें केले का सेवन :

केले का सेवन हमारे लिए तभी फायदेमंद होता है जब हम इसे सही समय पर आते हैं आपको बता दें कि अगर आप पहले का पूरा फायदा लेना चाहता है तो आप इसे सुबह के समय खाएं ताकि यह अपना काम पूरी तरह से कर सकें किसी भी चीज को काम करने में थोड़ा वक्त लगता है इसलिए इन्हें सही समय पर खाना बहुत जरूरी होता है।

* चेरी :

रिसर्च में पाया गया है कि जिन लोगों ने जेल में है दो बार चेरी का सेवन किया है या इसका जूस का सेवन किया है उन लोगों को बेहतर नींद आती है आपको बता दें कि चेरी में मेलाटॉनिन पाया जाता है। जो हमारी बॉडी के सिस्टम को शटडाउन करने में मदद करता है दरअसल आपको बता दें कि यह हमें थकावट का एहसास दिलाता है जिससे आप को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

* दाल भी फायदेमंद :

हम सभी जानते हैं कि दाल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है वेजिटेरियन लोगों को अक्सर प्रोटीन के लिए दाल का सेवन करने की सलाह दी जाती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि बाल का सेवन बेहतर नींद के लिए भी फायदेमंद होता है। दाल में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेराटोनिन नाम का हार्मोन बनाने में मदद करका है। यह हार्मोन हमें दिनभर एनर्जी होता है और अंधेरा होने के बाद यह हार्मोन मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है जिसके बाद से हमारे शरीर को थकावट महसूस होने लगती है और बेहतरीन आने लगती है।

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