Health Care Tips: बॉडी को हमेशा हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए नियमित रूप से इन जूस का करें सेवन !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि शरीर को स्वस्थ और हल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के साथ-साथ फैमिली डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। ऐसे फूड्स जिसमे विटामिन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है ऐसे में आप कई तरह की सब्जियों और फलों का सेवन भी कर सकते हैं आप इन फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में जूस के रूप में भी सेवन कर सकते हैं। गर्मियों के मौसम में इन फल और सब्जियों से बना जूस आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इनका सेवन करने से दिल से जुड़ी बीमारियों तथा अन्य बीमारियों से बचने में राहत मिलती है. आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताता है आप अपने शरीर को लंबे समय तक हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में कौन-कौन से जूस का सेवन शामिल कर सकते है। आइए जानते है विस्तार से –

* टमाटर का जूस :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि टमाटर का इस्तेमाल हम सभी के घरों में सब्जी में करी बनाने के लिए मुख्य रूप से किया जाता है आपको बता दें कि टमाटर में विटामिन के, आयरन, फाइबर, विटामिन ए, फास्फोरस और मैग्नीशियम आदि पाया जाता है। यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं इसका सेवन करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है। टमाटर का सेवन पेट से जुड़ी समस्या, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं। टमाटर के जूस में beta-carotene भी पाया जाता है जो हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है।

* करेले का जूस :

करेले का जूस बने ही स्वाद में कड़वा होता है लेकिन यह हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है आपको बता दें कि करेले के जूस में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है इसके साथ ही इसमें विटामिन और पोटेशियम भी काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। करेले के जूस का सेवन डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है इस जूस का सेवन करने से हमारे शरीर को अनगिनत फायदे मिलते हैं कई बीमारियां ऐसी होती हैं जिसमें पीड़ित व्यक्ति को करेले के जूस का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बता दें कि इस जोश को काला नमक और नींबू का रस, पानी, करेले का इस्तेमाल करके तैयार किया जाता है।

* चुकंदर का जूस :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि चुकंदर का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसका सेवन लोग कहीं तरीकों से करते हैं आप इसका सेवन जूस के रूप में भी कर सकते है। बता दें कि इसमें मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, विटामिन्स और मिनरल भरपूर मात्रा में होते है। जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है चुकंदर का सेवन हमारे दिल की सेहत को स्वस्थ रखता है और बॉडी में स्टेमिना को बढ़ाता है। नियमित रूप से चुकंदर के जूस का सेवन करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।

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