Health Care Tips: विटामिन b12 की कमी से अच्छी खासी बॉडी भी हो जाती है खराब, पूर्ति के लिए इन चीजों का करें सेवन !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हमारी बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्व की जरूरत होती है जिसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स शामिल है। इन विटामिंस में विटामिन b12 हमारी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी होता है ऐसा इसलिए क्योंकि इस विटामिन से हमारा दिमाग और हमारी बॉडी हेल्दी बनी रहती है। vitamin b12 हमारे नर्वस सिस्टम को ठीक रखने के लिए जरूरी होता है। यदि आपकी बॉडी में विटामिन b12 की कमी हो जाती है तो आपको एनीमिया जैसी समस्या हो सकती है। वैसे तो यह विटामिन नॉनवेज वाली चीजों में ज्यादा मात्रा में पाया जाता है लेकिन देखा जाता है यह कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो नॉनवेज का सेवन नहीं करते हैं ऐसे में आप नॉनवेज के अलावा भी कुछ चीजों का सेवन करके बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं विटामिन b12 की कमी को पूरा करने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करें। आइए जानते है –

* ब्रोकली :

ब्रोकली का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है देखा जाता है कि लोग इसका सेवन सब्जी और सलाद के रूप में करते हैं। ब्रोकली में विटामिन b12 काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसलिए इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में इसको जरूर शामिल करें।

* सोयाबीन :

आप सभी अच्छी तरह जानते हैं कि सोयाबीन हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है इसका सेवन आप कहीं तरीकों से कर सकते हैं अगर आपकी बॉडी में भी विटामिन b12 की कमी हो चुकी है तो आप सोयाबीन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें इसके सेवन से कुछ ही दिनों में विटामिन b12 की कमी दूर होने लगती है। आप सोयाबीन की सब्जी और सोया मिल्क का भी सेवन कर सकते हैं।

* मशरूम को करें सेवन :

मशरूम का सेवन हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होता है भले ही यह थोड़ा महंगा जरूर हो लेकिन सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है मशरूम में विटामिन b12 के साथ-साथ प्रोटीन और कैल्शियम तथा आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी बॉडी को पोषण देने में मदद करते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी में विटामिन b12 की कमी ना हो तो आप मशरूम का सेवन जरूर करें।

* ओट्स को करें डाइट में शामिल :

ओट्स का सेवन सभी लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है डाइटिंग करने वाले लोगों के लिए यह और भी ज्यादा लाभदायक होता है ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें विटामिन b12 की कमी को पूरा करने वाले तत्व पाए जाते है ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आप हमेशा स्वस्थ और फिट रहे तो आप नियमित रूप से ओट्स का सेवन जरूर करें।

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