Health Care Tips: शरीर में दिखाई दे यह लक्षण तो हो जाए सावधान हो सकती है विटामिन सी की कमी !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हेल्दी लाइफ जीने के लिए हमारी बॉडी को कई तरह के विटामिंस और मिनरल्स की जरूरत होती है अगर हमारे शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होने लगती है तो हमारे शरीर में कई तरह के गंभीर बीमारियां हो सकती है अधिकतर लोगों को विटामिन सी की कमी होती है जिसको वह नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी हमारी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी होता है ऐसे में आज इस लेकर माध्यम से आपको बताएंगे कि शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आपको किन किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। और इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको किन किन चीजों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते है –

* बार-बार बीमार होना :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि विटामिन सी हमारी बॉडी को बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है यह हमारी त्वचा, ब्लड वेसेल्स, हड्डी और कार्टिलेज को मजबूत बनाने का काम करता है अगर आपको शरीर में किसी भी तरह की चोट लगती है तो यह विटामिन इन को जल्दी ठीक करने में मदद करता है इसके अलावा जब हम बीमार होते हैं तो अक्सर हमारा फोकस सिर्फ बीमारी पर होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिंस की कमी की वजह से हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है ऐसे में अगर आपको भी लगता है कि आप सामान्य से ज्यादा आए दिन बीमार होते रहते हैं तो आपको अपने शरीर में विटामिंस की कमी का टेस्ट जरूर करवा लेना चाहिए।

* मूड से जुड़ी समस्याएं :

आपको बता दें कि शरीर में विटामिन सी की कमी की वजह से आपको डिप्रेशन जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है इसके अलावा अगर आप विटामिन सी की कमी पर ध्यान नहीं देते हैं तो आपको एनीमिया की समस्या भी हो सकती है। अगर आपके भी बाल लगातार ड्राई होते जा रहे हैं तो इसके पीछे का एक बड़ा कारण शरीर में विटामिन सी की कमी भी हो सकता है।

* विटामिन-सी की पूर्ति के लिए इन चीजों का करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि विटामिन सी की कमी होने पर आप मल्टीविटामिंस सप्लीमेंट की बजाए अपनी डाइट पर खास ध्यान दे। क्योंकि सप्लीमेंट की बजाय विटामिंस की कमी को पूरा करने के लिए खाना बेस्ट विकल्प माना जाता है। आपको बता दें कि बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में संतरा,नींबू,मौसमी , बेरीज, ब्रोकली, अमरूद आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।

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