Health Care Tips: शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन !

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर हमारे खून में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर में कमजोरी आने लगती है और पीड़ित व्यक्ति को डेली लाइफ की सामान्य एक्टिविटीज को करने में भी काफी समस्या होने लगती है हिमोग्लोबिन ब्लड सेल्स में मौजूद आयरन बेस्ड प्रोटीन होता है। जो हमारी बॉडी के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है इसके लिए आपको कुछ आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करना होगा तभी आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करना आसान हो पाएगा। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कौन कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके आप अपने शरीर में होने वाली हिमोग्लोबिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए जानते है –

* अखरोट :

अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं आपको बता दें कि एक मुट्ठी छिले हुए अखरोट से आपके शरीर को लगभग 0.82 मिलीग्राम आयरन मिलता है। आपको बता दे कि हिमोग्लोबिन की कमी होने पर आपको रोजाना अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।

* काजू :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि काजू का इस्तेमाल कहीं मिठाइयों और रेसिपीज में किया जाता है लेकिन आपको पता है कि काजू का इस्तेमाल हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है आपको बता दें कि एक मुट्ठी काजू में लगभग 1.89 मिलीग्राम आयरन पाया जाता है यह हमारे शरीर में आयरन और हिमोग्लोबिन की कमी को दूर करने का एक कारगर उपाय माना जाता है।

* पिस्ता :

पिस्ता का स्वाद बहुत ही बेहतर होता है इसी वजह से यह लोगों को अपनी तरफ आकर्षित करता है आपको बता दें कि एक मुट्ठी पिस्ता में 1.11 मिलीग्राम आयरन पाया जाता है अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपके शरीर में आयरन बड़े हैं होता है और हिमोग्लोबिन की कमी भी दूर होने लगती हैं।

* बादाम :

आपने अक्सर देखा होगा कि दिमाग को तेज करने के लिए हमें बादाम का सेवन करने की सलाह दी जाती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि हिमोग्लोबिन की कमी की वजह से आपका शरीर कमजोर होने लगता है इसीलिए लोगों को सुबह नियमित रूप से भीगे हुए बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि भीगे हुए बादाम हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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