Health Care Tips: इन चीजों का करें सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने के साथ-साथ हार्ट अटैक का खतरा भी होगा कम !

हमारे शरीर में धमनियों का काम है खून को दिल से लेकर सारे शरीर में पहुंचाना। और उसे वापस दिल में भेजना। यदि हमारे शरीर में ब्लड वेसल्स में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है तो यह हमारी धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या पैदा करने लगता है जिसकी वजह से पहले तो ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और फिर कोरोनरी हार्ट डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है। मुख्य रूप से इसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है और बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रोल हमारे शरीर में मोटापे और डायबिटीज के लिए भी जिम्मेदार होता है हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार यदि आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करते हैं तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के साथ-साथ हार्ट अटैक आने का खतरा भी कम हो जाता है आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में –

* धनिया के बीज :

शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप धनिया के दाने का इस्तेमाल कर सकते है। इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से मसाले के रूप में किया जाता है जो स्वाद को बढ़ाने का काम करता है मसाले के दानों में विटामिन ए और विटामिन सी तथा फोलिक एसिड पाया जाता है। धनिया के पानी का नियमित रूप से सेवन करने से हमारे ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगती है और हमारी बॉडी डिटॉक्स होने लगते हैं।

* लहसुन का करे सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार यदि लहसुन की कलियों को सुबह के वक्त खाते हैं तो हमारी धमनियों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल काफी मात्रा में कम होने लगता है। इसके अलावा आप एक चम्मच पिसा हुआ लहसुन में एक चम्मच अदरक का रस मिला लें और इसे नियमित रूप से रोजाना सेवन करें कुछ ही दिनों में आपको फायदा नजर आने लगेगा।

* शहद का करें सेवन :

शहद का इस्तेमाल हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है शायद एक नेचुरल और हेल्दी चीज है। यदि आप शहद को नींबू और पानी के साथ मिलाकर सेवन करते हैं तो इसके सेवन से शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में किया जा सकता है और कमर और पेट पर जमा चर्बी को भी कम किया जा सकता है नियमित रूप से आयुर्वेदिक नुस्खे को अपनाने से आपको कुछ ही दिनों में असर दिखाई देने लगेगा।

* मेथी के दाने भी है कारगर :

मेथी के दानों का इस्तेमाल कई तरह की समस्याओं से राहत पाने के लिए किया जाता है आमतौर पर मेथी के दानों का इस्तेमाल खाने का टेस्ट बढ़ाने के लिए किया जाता है। ज्यादातर लोग इसे सब्जी में मिलाकर खाना पसंद करता है लेकिन इसका पूरा फायदा लेना चाहते हैं तो आप इसे रात के समय पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इसे छानकर पी लें।

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