Health Care Tips: सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें मछली का सेवन मिलते हैं कई फायदे !

आपने देखा होगा कि अधिकतर लोगों को सर्दियों का मौसम खूब पसंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों के मौसम अपने साथ कई तरह की समस्याएं लेकर आता है और इस दौरान अनेक प्रकार की बीमारी लगती है सर्द मौसम में होने वाली मौसमी बीमारियों का सबसे अच्छा तरीका बताया जाता है कि आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें इसके लिए आपको अपने डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में मौसमी बीमारियों से बचने के लिए अपनी डाइट में मछली का सेवन जरूर करें। मछली का सेवन करने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है और आप स्वस्थ रहते हैं आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं मछली का सेवन करने से मिलने वाले फायदों के बारे में –

* हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि मछली का सेवन करने से हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्व ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी पूरी होती है जो हमारी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होती है सर्दियों के मौसम में आप अपनी डाइट में सेलमन और टूना तथा मेकरैल मछली का सेवन जरूर शामिल करें। देखा जाता है कि सर्दियों के मौसम में त्वचा से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होने लगती है और इस मौसम में हमारी त्वचा रूखेपन का शिकार होने लगती है जिसकी वजह से हमारी त्वचा में निखार गायब होने लगता है आपको बता दें कि मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 और omega-6 हमारी त्वचा में निखार को वापस लाने में मदद करते हैं मछली में पाए जाने वाले विटामिन और खनिज पदार्थ तथा विटामिन b12 ओमेगा 3 फैटी एसिड कैंसर जैसी घातक बीमारियों से भी हमारे शरीर को बचा कर रखते हैं।

* आपने भी देखा होगा कि सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को सर्दी खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं होती रहती है ऐसे में सांस से जुड़ी समस्याओं में भी मछली का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है आपको बता दें कि सांस नली में होने वाले संक्रमण मैं भी ओमेगा-3 बेहद कारगर माना जाता है।

* सेलमन फिश में ऐसे कई पोषक तत्व पाया जाता है जो हमारे शरीर के इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं इसका सेवन करने से मिलने वाला omega-3 हाई कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ कारगर माना जाता है जो दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है इसका सेवन करने से हमारी याददाश्त भी ठीक रहती है इसके अलावा यह हमारे शरीर में आने वाली सूजन की समस्या से राहत दिलाने में कारगर होता है।

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