Health Care Tips: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पाने के लिए अपनाए ये कारगर उपाय, किशमिश भी है फायदेमंद !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि हर व्यक्ति किसी ने किसी समस्या से परेशान रहता है। लोगों को बिगड़ते लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदत की वजह से लोग जल्दी बीमार होने लगे हैं वर्तमान समय में लोगों में हो रही समस्याओं में एक आम समस्या हाई बीपी की भी है। हाई बीपी की समस्या की वजह से लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य स्थिति है शरीर की धमनियों को प्रभावित करते हैं। हाई बीपी की समस्या को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के दौरान धमनियों में रक्त के संचार के लिए ज्यादा दबाव लगाना पड़ता है और खून पंप करने के लिए हृदय को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं हाई बीपी की समस्या से राहत पाने के लिए कुछ कारगर घरेलू उपाय –

* हाई ब्लड प्रेशर एक आम स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं में से एक है और इस समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रहे हैं इस बीमारी को साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण आसानी से नजर नहीं आते हैं हाई बीपी की समस्या के दौरान धमनियों के खिलाफ रक्त का दबाव सामान्य से अधिक होता है। हाई बीपी की समस्या के दौरान हृदय और रक्त वाहिकाओं तथा मस्तिष्क, आंखों और गुर्दों को भी नुकसान हो सकता है।

* हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पाने के लिए आपको अपने लाइफ स्टाइल में सुधार करना होगा। हाई ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए चाय और कॉफी तथा एनर्जी ड्रिंक जैसे कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए और इसके साथ ही नमक का सेवन भी कम मात्रा में करें। शारीरिक गतिविधियां करने के साथ-साथ आपको अपनी डाइट में केला, संतरा, खुबानी, सूखे मेवे जैसे पोटेशियम युक्त चीजों का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करें।

* हाई बीपी की समस्या से राहत पाने के लिए किशमिश भी प्रभावी उपाय माना जाता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इसका नियमित रूप से सेवन किसी भी व्यक्ति के हाई बीपी की समस्या को कम कर सकता है। एक रिसर्च के दौरान सामने आया है कि किशमिश खाने वाले लोगों की तुलना अन्य सामान्य स्नैक्स खाने वाले प्रीहाइपरटेंशन लोगों से की गई और पाया गया कि किशमिश खाने वाले लोगों का बीपी पहले से ज्यादा ठीक है।

* हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पाने के लिए उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। किशमिश में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसके साथ ही इसमें फाइबर भी पाया जाता है। किशमिश का सेवन करना ही हाई बीपी की समस्या से राहत पाने के लिए पर्याप्त उपाय नहीं है इसके लिए आपको इसके साथ ही पौधों पर आधारित आहार का पालन करना और नियमित रूप से अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज करना। और अपने वजन को कंट्रोल में रखना, इसके अलावा आपको अपनी डाइट में एवोकाडो, जैतून, और बीज और नट्स जैसी चीजों का सेवन ज्यादा करें।

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