Health Care Tips: बढ़ती उम्र के लोगों के लिए खतरनाक होता है हाई कोलेस्ट्रॉल, बचने के लिए इन फूड्स का करें सेवन !

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे सेहत का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी होता जाता है। क्योंकि 50 से 60 साल की उम्र तक इंसान कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाता है ऐसे में सभी लोगों को कोलेस्ट्रॉल लेवल का खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि यह कहीं परेशानियों का कारण बनता है ऐसे में अगर आप नियमित रूप से लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराते रहें और अपनी डेली डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करते है तो आप अपनी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने से रोक सकते हैं और कई खतरनाक बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है उन फूड्स के बारे में जिनका सेवन बढ़ती उम्र के लोगों को जरूर करना चाहिए।

* फल और सब्जियां :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं की ताजा फल और सब्जियों को हमेशा से ही सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता आ रहा है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप बढ़ती उम्र में बेरीज, खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन जरूर करें। अगर इस उम्र में डायबिटीज की समस्या है तो आमतौर पर आपको अनानास जैसे ज्यादा शुगर वाले फ्रूट से दूर रहना चाहिए।

* ओट्स :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि ओट्स को अक्सर नाश्ते में खाया जाता है यह एक बहुत ही ज्यादा हेल्दी फूड है जिसके जरिए आसानी से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है आपको बता दे की ओट्स में सॉल्युएबल फाइबर पाया जाता है जो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

* फैटी फिश :

मांसाहारी लोगों के लिए फैटी फिश का सेवन बढ़ाते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने का बहुत ही बेस्ट विकल्प माना जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो ट्राइगिलिसराइड्स को काम करने में मदद करता है जिससे बेड कोलेस्ट्रॉल और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक काम हो जाता है अगर इस तेल की जगह आग में पकाया जाए तो सेहत के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है।

* जैतून का तेल :

वैसे तो बढ़ती उम्र में ऑइली फूड कम से कम खाना चाहिए लेकिन फिर भी अगर भोजन पकाने के लिए तेल की जरूरत हो तो आपको ऑलिव ऑयल का ही इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि जैतून का तेल कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

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