Health Care Tips: शरीर में दिखाई दे यह संकेत तो हो जाएं सावधान हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से जा सकती है जान !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि मोटापा एक आम समस्या बन चुकी है और इसके पीछे सबसे मुख्य कारण लोगों की बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदतें होती है। देखा जाता है कि गर्मियों के मुकाबले लोगों का वजन सर्दियों में तेजी से बढ़ने लगता है क्योंकि इस मौसम में लोग ज्यादा मात्रा में ऑयली चीजों का सेवन करते हैं और फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में शामिल नहीं करते हैं। अगर आप समय रहते अपने शरीर में बढ़ते हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं करते हैं तो इसकी वजह से आपको दिल से जुड़ी बीमारियां जैसे हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है ऐसे में आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने वाले हैं शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं और इसके बढ़ने के क्या क्या कारण होते हैं आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –

* शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण :

1. फास्ट फूड का सेवन
2. प्रोसेस्ड मीट आदि का सेवन
3. फैट्स फ्राइड फूड का सेवन

* शरीर में दिखाई देने वाले हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण :

1. टाइप 2 डायबिटीज
2. ब्लड प्रेशर हाई
3. दिल व दिमाग की बीमारी होना
4. पेरिफेरल आर्टरी डिजीज

* हाई कोलेस्ट्रॉल को इस तरह करें कंट्रोल :

अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहे तो इसके लिए आपको फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना होगा क्योंकि फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में मौजूद चिपचिपी गंदगी को खून में भूलने से पहले ही बाहर निकालने में मदद मिलती है इसके लिए आपको क्या क्या उपाय करनी चाहिए।

* नाश्ते में ओट्स का करें सेवन :

आपको बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल करने के लिए आपको नियमित रूप से नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि ओट्स भी एक ग्लूटन फ्री आहार है जोकि आपकी नसों में चिपके कोलेस्ट्रॉल को आसानी से घटाने में मदद मिलती है। ऐसे में आपको नियमित रूप से नाश्ते में ओट्स को दूध या योगर्ट के साथ सेवन करना चाहिए।

* जौ के आटे का करें सेवन :

जो एक साबुत अनाज होता है जो ग्लूटेन फ्री होता है इसीलिए इसका सेवन करने से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है इसलिए आपको जौ के आटे से बनी रोटी को का सेवन करना चाहिए।

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