Health Care Tips: दौड़ लगाते समय आपको भी होता है पेट में दर्द तो इन बातों का रखें खास ध्यान !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं की दौड़ लगाना ऐसे साइज करने का एक सबसे सरल उपाय माना जाता है जब किसी व्यक्ति को एक्सरसाइज करने के लिए कहा जाता है तो वह सबसे पहले उठकर दौड़ लगाने के बारे में सोचता है। ऐसा इसलिए क्योंकि दौड़ लगाने से हमारे शरीर को कई लाभ मिलता है लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनको दौड़ लगाने पर पेट में दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में अगर आपको भी दौड़ लगाते समय पेट में दर्द की समस्या महसूस होती है तो आप कुछ खास बातों का ध्यान रखकर पेट दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –

* दौड़ लगाते समय पेट दर्द होने का कारण :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि दौड़ लगाते समय पेट में दर्द होने की वजह आपका सही तरीके से दौड़ नहीं लगाना हो सकता है इसके अलावा खानपान सही नहीं होने की वजह से भी आपको पेट दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

* इन बातों का रखें खास ध्यान :

1. दौड़ने के लिए हमेशा सही तरीका अपनाएं :

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि किसी भी काम को करने का एक तरीका होता है और यदि आप उस काम को सही ढंग से नहीं करते हैं तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है ऐसे में आपको दौड़ने के लिए सही तरीके के बारे में जरूर पता होना चाहिए इसके लिए आप किसी ट्रेनर से मदद ले सकते हैं सही तरीके से दौड़ लगाने से आपको पेट में दर्द की समस्या नहीं होगी।

2. खुद को हमेशा रखे हाइड्रेट :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने की वजह से आपको पेट में ऐठन और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी लंबी दौड़ लगाने वाले हैं तो आप कुछ समय पहले अपने ट्रेनर के अनुसार बताई गई मात्रा में पानी जरूर पी है क्योंकि ऐसा करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और आपको पेट में दर्द जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है।

3. अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को करे शामिल :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि एक अच्छी डाइट आपकी परफॉर्मेंस को बढ़ाने में मदद करती है और आप अच्छी डाइट लेने से पहले से बेहतर रूप में दौड़ लगा पाता है इसलिए आपको हमेशा संतुलित आहार लेना चाहिए ताकि आपका शरीर फिट बना रहे और शरीर में किसी भी तरह के पोषक तत्वों की कमी ना हो।

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